晚上睡多久，决定你能活多久！你的年龄该睡多长时间？1分钟了解

　　睡一觉是身体恢复功能的过程，如果睡得不好，身体就不能得到充分休息，长时间下来就会出现缺氧现象，造成身体抵抗力下降，睡眠疗愈各器官功能下降的现象。

　　所以，睡觉这样看似平常的事情，睡眠疗愈同样讲究方法和方法，如果选错了时间，就会给身体带来一定的隐患。

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　　睡三小时，等于慢性自杀！

　　还有三次是不能立即躺下睡觉的，睡眠疗愈这样会对身体造成伤害。

　　吃饭后马上睡觉。

　　有关研究发现，如果吃得太饱立即睡觉，会使人更疲倦，更不能入睡，同时使胃肠内的食物长时间滞留，睡眠疗愈其直观后果是会影响消化功能的正常运作，会导致胃食管反流，引起呕吐，长期这样下去容易引起反流性食管炎，特别是胃部有问题的人，切忌在饭后立即躺下。

　　喝了酒马上睡觉

　　酒醉后的身体在酒精的刺激下会产生疲倦、睡眠疗愈头痛等症状，如果能在这个时候躺下是很舒服的一件事，但要小心，酒醉后马上睡觉很容易引起意外。

　　酒醉入睡之所以存在隐患，与其睡姿不当有关。如酒醉后仰卧睡觉极有可能因呕吐倒流到器官产生误吸，严重时还可能导致窒息，如酒醉后仰卧睡觉极易将鼻塞入被褥中造成呼吸困难。

　　发怒就睡觉

　　情绪烦闷排解不开时，许多人会选择逃睡，睡眠疗愈但气大伤身，生气时身体会分泌儿茶酚按作用于中枢神经系统使血糖升高脂肪酸分解增强，会导致血液和肝细胞的毒素增加，长期使用不仅会影响睡眠质量，还会引发健康问题。

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　　睡不着的时间，有这些危害。

　　睡眠必须选择一种舒适、安静的环境，同时要让自己有一种平和的心态，另外，想通过睡眠来给自己充电还需要做的一点就是保证睡眠时间，否则可能引发一定的健康隐患。

　　::损伤皮肤

　　晚上是皮肤保养的最好时机，睡眠疗愈长期熬夜会因内分泌失调而导致皮肤干燥，弹性差，还有斑点等问题。

　　::记性不好。

　　睡眠时间过短会使交感神经长时间处于兴奋状态，从而在白天会出现无精神、头晕目眩、记忆力减退、反应迟钝等现象，还会造成神经衰弱、失眠等问题。

　　抵抗力减弱。

　　长期睡眠不足会造成疲劳，精神不振现象，睡眠疗愈会因内分泌紊乱而出现免疫功能下降现象。

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　　健康睡眠时间因年龄而异？

　　以上介绍了不同年龄层的睡眠时间，但究竟哪个年龄层的人需要睡多久大多数人还存在疑问。

　　一般而言，1岁以下的婴儿每天需要保证16小时睡眠，睡眠疗愈超过这个年龄但在3岁以下的婴儿每天保证12小时睡眠，4-12岁的婴儿每天保证10-12小时睡眠，13-29岁的青少年每天保证8小时睡眠，29岁以上但在60岁以下的婴儿每年保证7小时睡眠，而超过29岁但在60岁以下的年轻人一般保证6小时睡眠。

　　睡觉其实是很有学问的，现代人大多存在睡眠问题，睡眠疗愈在这个时候一定不能随便找出原因来解决对症，对身体的伤害就不会日积月累了。