“8小时睡眠”论是假的？这才是正确的睡眠，你有没有被骗了

      现代社会，大多数人都失眠，根据调查，91%的人有不同程度的睡眠问题，92%的人选择晚睡，这是一组可怕的数据，证明了人进入中老年后，身体会发生变化，睡眠芯片是最明显的表现之一，年轻时总是喜欢睡觉，工作上学，但对年长的人来说睡眠是很痛苦的，翻来覆去睡不着。

　　老人的睡眠情况也分两种情况，第一种情况是早睡早起看起来比较健康，但这个早起的人很早，天没亮就醒了，再也无法入睡。其次是睡眠不足，伴随着严重的失眠，常常是凌晨三四点钟也无法入睡，可是第二天六七点就醒来，一点也没有睡意。

　　真的需要睡足8个小时才能真正健康吗？

　　《关于八小时睡眠的理论》实际上是每晚人均睡眠时间，并非一成不变地适用于每个人。由于每个人的睡眠需求不同，个体之间也会有千差万别的差异，因此最佳的睡眠时间是根据自己的身体来决定的，睡眠芯片过多或过少都会带来问题。

　　难道8小时睡眠真的没有用吗？

　　事实上，健康成人的睡眠时间大约为7~9小时，虽然只有8小时左右，但并非特例，有些人一睡就是几个小时，有些人一睡就是几个小时，这是人之常情。

　　普通人睡几点才最健康？

　　真睡八个小时？坚持两个习惯，多喝水，保持良好的睡眠。

　　最好在10点半前就睡，但每个人都不一样，这不能一概而论，一般把睡眠分成两种，浅睡眠和深睡眠，其实深睡眠才是真正有效的睡眠，我们才能得到休息，消除疲劳。只在晚上零点~4点是最容易进入深度睡眠的阶段，一般只要在60分钟左右的睡眠芯片时间就会进入第一次的深度睡眠，所以睡眠不好的人最好在10:30就开始准备睡觉，最好在11点之前睡觉，这样算来，一个小时之后就是零点了，这样更容易进入深度睡眠。

　　睡觉不行怎么办？

　　一、少睡午觉。

　　许多退休的老人平时都没事，中午都会过来补一觉，但中午睡一觉，晚上就睡不着了，所以中午睡得更少。

　　二，多锻炼。

　　身体的锻炼可以促进血液循环，并促进新陈代谢，还可以放松身心，使人进入深度睡眠芯片。

　　多喝点茶。

　　多喝安眠茶，安神养心，助眠安眠。

　　根据古代医书记载：将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等配料，与泡茶一起饮用，可起到安神养心，促进睡眠的功效，这也是现代中医推荐的药食同源。

　　酸枣仁：安神养心，助眠安眠，宁神蓄精，养眠。

　　百合合合集：解毒、理脾健胃、利水消肿、宁心安神、活血化瘀。

　　薏仁：镇静安神，能镇静心神，促进睡眠芯片，可改善失眠治疗精神紧张现象。

　　桑：滋阴补血，补肝益肾，生水止渴，乌合之众。

　　莲：安神安神，补血养气，益智补脑。

　　地骨皮：补气养阴，健脾，润肺益肾。