每天睡多长时间比较合适？5个不同阶段，时间长短不一

　　睡眠很重要，但许多人由于睡眠过多而往往忽略了健康的睡眠习惯和睡眠时间，再加上现在人们经常玩手机，作息安排也比较乱，睡眠芯片所以我们更应该重视睡眠时间的长短。

　　一天睡多久比较合适？五个不同阶段，有不同的时间长度。

　　人常有一种误区，认为睡得越久越好，认为只要睡得越多，身体就会越好，虽然这种行为在你睡眠不足的时候做当然正确，睡眠芯片但实际上，每个年龄层的人对睡眠时间的要求都不一样，大家在童年时就会发现，大人的睡眠时间明显比小孩少，今天我们就具体来看看。

　　这篇文章根据不同年龄层的人的睡眠时间而分类。

　　按照医生的建议，刚出生不久的小孩，即2岁以内的小孩，在这一年龄阶段，基本上一天睡13-14个小时是健康的。

　　一天睡多久比较合适？五个不同阶段，有不同的时间长度。

　　等到孩子3-4岁时可以适当减少1个小时的睡眠时间，睡眠芯片基本上每天都要睡12个小时。

　　三、对于四岁至七岁的婴儿，建议保持十一小时的每日睡眠。

　　四、发育到青春期的孩子睡眠芯片基本上每天都要有9-10小时的睡眠时间。

　　在成年后的8个小时左右才会开始。

　　各年龄段都有适合自己的睡眠时间要求，建议各年龄段的朋友们到此对号入座，只有按照自己的年龄要求来安排睡眠时间，才能更好的改善睡眠质量。在此我们还教大家几个比较容易入睡的技巧，睡眠芯片想必也能对部分不容易入睡的人有所帮助。

　　一天睡多久比较合适？五个不同阶段，有不同的时间长度。

　　首先是按时睡觉。必须培养好自己的生物钟，睡眠芯片并且坚持按照自己习惯的时间上床睡觉，睡眠芯片只有养成了习惯，人体在这段时间就会反应性要求休息，所以建议大家也不要在周末睡得太晚。

　　二是保持卧室的空气流通和温度适宜。良好的环境能使人很快入睡，温度必须相对合适，并且空气不能太干燥。

　　三是睡前不要做剧烈的锻炼。许多人习惯晚上做些运动，可能白天工作太忙，其实时间方面不能拖得太晚，睡眠芯片建议你在睡前4个小时养成晚上锻炼的习惯。

　　睡觉时间是一门学问，很值得大家去研究，希望大家都能保持适度的睡眠，不要贪图太多，也不要睡得太少，这样对身体不好。