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总是睡不好?3个改善睡眠质量的方法,不妨试试

发表时间:2021-02-16 12:23

  睡得好不好可以衡量身体是否健康,睡眠疗愈充足的睡眠对身体健康起着至关重要的作用,好的睡眠依赖于时间和睡眠质量,很多方法都可以改善睡眠质量差的问题。


  老是不睡觉?睡眠疗愈提高睡眠质量的三种方法,不妨一试。


  怎样提高低质量的睡眠?


  用醋把脚泡一下。


  白醋中含有大量的有机酸,可促进糖代谢,睡眠疗愈分解丙酮酸、乳酸等易导致肌肉疲劳的物质,有助于缓解疲劳。温开水内加适量醋泡脚,可加速全身血液循环,可提高血红蛋白携带氧气的能力,防止因缺氧问题而产生的疲劳感觉,提高基础代谢率,有助于排除体内废物及代谢产物,睡眠疗愈有助于协调交感神经和副交感神经,使紧张的神经得到放松,调节全身经络气血,达到阴阳平衡,还能改善睡眠,治疗辅助治疗失眠多梦等问题。轻微失眠的病人可用热水泡脚30分钟,泡过脚踝部位,泡脚时让脚底相互搓一搓。睡眠疗愈严重失眠者可将20克远志、酸枣仁、5克朱砂和10克合欢皮放于水中煎煮,滤渣取汁,倒入泡脚盆内,用脚泡半个小时,可改善睡眠效果。


睡眠疗愈


  老是不睡觉?提高睡眠质量的三种方法,不妨一试。


  睡前先梳一下头发。


  中医学认为,头为阳气之首,睡眠疗愈人体内有许多重要的经络和穴位都集中于头。对头发进行梳理,可以疏通全身经络,达到活血化瘀的效果,同时还可以改善颅内和头发的营养,缓解因过度疲劳而引起的全身无力感,同时还可以加速头发根部的血液循环,改善睡眠状态。睡眠时,睡眠疗愈尽量做到裸睡,将身体上所有的衣物都脱去,能给人自由的感觉,同时增加与皮肤和空气接触的面积,让全身肌肉得到放松,加速基础新陈代谢的速度,加强汗腺和皮脂腺的分泌,让人迅速入睡。


  老是不睡觉?提高睡眠质量的三种方法,睡眠疗愈不妨一试。


  三、擦背。


  睡前擦背,可以让背部皮下组织和皮肤得到刺激,睡眠疗愈达到提神、通经、养心安神的作用,同时还可以调理五脏,促进全身血液循环。可透过神经传导,增强免疫系统及内分泌功能,缓解神经衰弱及失眠,睡眠疗愈同时辅助治疗高血压、高血脂及冠心病。尤其是毛巾要用温水拧干后才能放在背后,一只手在上面,另一只手在下面来回拉扯,直到背部发热为止。


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