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睡多睡少都不好!人体到底睡多久才合适?

发表时间:2021-02-16 12:43

  任何事物都有其程度,睡眠也一样。众所周知,睡眠是一种很好的补充身体能量和恢复身体功能的方法,睡眠疗愈但是它需要花费一些时间。睡得太多或太少都会对身体有害。那每天睡几个小时对健康有益呢?睡眠过多或过少有什么坏处呢?我们来看一下这篇文章。


  再少睡一会儿也不好!睡眠疗愈身体究竟多长时间适合睡觉?


  第一,睡眠过少有什么危险吗?


  会让人变得愚蠢的。


  睡觉对于一个人的思考和学习能力具有决定作用。第一,睡眠不足会损害身体的注意力,警觉性,以及自身的推理能力,睡眠疗愈解决问题的能力,从而导致学习,工作效率降低。其次,在晚上,每个睡眠周期实际上都有巩固大脑记忆的作用。


  二、增加患病风险。


  睡眠紊乱和慢性睡眠剥夺会增加睡眠疗愈患上这些疾病的风险:心脏病,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风和糖尿病。据估计,90%的失眠症患者同时也有其它健康问题。


睡眠疗愈


  三是影响X欲。


  睡眠专家称,睡眠不足的男女情欲低下,对性不感兴趣。这些因素中,由于缺乏睡眠导致能量流失,睡眠不足和紧张情绪的增加,睡眠疗愈很可能是X欲下降的主要原因。


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  四是皮肤老化。


  睡眠不足会使皮肤缺水、干燥、脱皮、肤色暗黄,甚至出现皱纹、松弛皮肤、长痘、黑眼圈、眼袋等睡眠疗愈女性形象不良现象。


  睡得过多对睡眠的危害有多少?


  增加患抑郁症的风险。


  研究人员发现,睡眠时间长会导致抑郁,睡眠疗愈这是基于2014年对双胞胎所做的一项研究。该研究中,每晚只睡7-9个小时的受试者患抑郁症的几率是27%,而睡眠超过9小时的受试者患抑郁症的几率是49%。


  二、损伤大脑。


  2012年的一项研究发现,睡眠过多(或过少)的老年妇女大脑功能在6年内会下降。根据《赫芬顿邮报》的报道,睡眠疗愈女性晚上睡眠超过9小时(或少于5小时),大脑会衰老2年。


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  三、体重增加。


  这些发现表明,在出现体重增加和肥胖的时候,睡眠时间是必须考虑的。因此,如果保证成人每天在11点前睡7到9个小时,睡眠疗愈就可以让身体的感觉器官和身体功能达到最佳状态。当然,如果想达到美容效果,最好晚上10点左右上床睡觉。


  如今,想必大家对每天睡几个小时健康以及睡得过多、过少的危害都有了不少的了解,其实,在我们的日常生活中,睡眠疗愈应该睡得健康,养成良好的习惯,对我们的健康有很大的帮助。此外,如果失眠症患者可以采取写日记的方式来排解自己内心的情绪,这对获得好的睡眠也有一定的作用。


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