睡多睡少都不好！人体到底睡多久才合适？

　　任何事物都有其程度，睡眠也一样。众所周知，睡眠是一种很好的补充身体能量和恢复身体功能的方法，睡眠疗愈但是它需要花费一些时间。睡得太多或太少都会对身体有害。那每天睡几个小时对健康有益呢？睡眠过多或过少有什么坏处呢？我们来看一下这篇文章。

　　再少睡一会儿也不好！睡眠疗愈身体究竟多长时间适合睡觉？

　　第一，睡眠过少有什么危险吗？

　　会让人变得愚蠢的。

　　睡觉对于一个人的思考和学习能力具有决定作用。第一，睡眠不足会损害身体的注意力，警觉性，以及自身的推理能力，睡眠疗愈解决问题的能力，从而导致学习，工作效率降低。其次，在晚上，每个睡眠周期实际上都有巩固大脑记忆的作用。

　　二、增加患病风险。

　　睡眠紊乱和慢性睡眠剥夺会增加睡眠疗愈患上这些疾病的风险：心脏病，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风和糖尿病。据估计，90%的失眠症患者同时也有其它健康问题。

　　三是影响X欲。

　　睡眠专家称，睡眠不足的男女情欲低下，对性不感兴趣。这些因素中，由于缺乏睡眠导致能量流失，睡眠不足和紧张情绪的增加，睡眠疗愈很可能是X欲下降的主要原因。

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　　四是皮肤老化。

　　睡眠不足会使皮肤缺水、干燥、脱皮、肤色暗黄，甚至出现皱纹、松弛皮肤、长痘、黑眼圈、眼袋等睡眠疗愈女性形象不良现象。

　　睡得过多对睡眠的危害有多少？

　　增加患抑郁症的风险。

　　研究人员发现，睡眠时间长会导致抑郁，睡眠疗愈这是基于2014年对双胞胎所做的一项研究。该研究中，每晚只睡7-9个小时的受试者患抑郁症的几率是27%，而睡眠超过9小时的受试者患抑郁症的几率是49%。

　　二、损伤大脑。

　　2012年的一项研究发现，睡眠过多(或过少)的老年妇女大脑功能在6年内会下降。根据《赫芬顿邮报》的报道，睡眠疗愈女性晚上睡眠超过9小时(或少于5小时)，大脑会衰老2年。

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　　三、体重增加。

　　这些发现表明，在出现体重增加和肥胖的时候，睡眠时间是必须考虑的。因此，如果保证成人每天在11点前睡7到9个小时，睡眠疗愈就可以让身体的感觉器官和身体功能达到最佳状态。当然，如果想达到美容效果，最好晚上10点左右上床睡觉。

　　如今，想必大家对每天睡几个小时健康以及睡得过多、过少的危害都有了不少的了解，其实，在我们的日常生活中，睡眠疗愈应该睡得健康，养成良好的习惯，对我们的健康有很大的帮助。此外，如果失眠症患者可以采取写日记的方式来排解自己内心的情绪，这对获得好的睡眠也有一定的作用。