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什么时间睡、每天睡多久才好?终于有医生说明白了

发表时间:2021-02-16 12:49

  对任何人来说,失眠并不陌生,睡眠疗愈甚至很多人都面临着失眠的困扰:和男朋友吵架,工作没做完,题目没做完,游戏没打赢,等等,这些都是导致失眠的常见原因。


  何时睡觉,每天睡多长时间?睡眠疗愈最后医生才说明白。


  中医学认为,失眠症主要包括5种情况:入睡困难,睡后容易惊醒,醒来时睡不着,多梦,醒后精神疲惫。提醒:睡眠疗愈失眠不仅会使人精力减退,引发许多疾病,如心肌炎、感冒、抑郁等,还会影响人的容貌和智商,可谓危害多多。


  安眠药是治失眠的,还是致失眠的?


  安眠药就算是失眠者的“救星”,睡眠疗愈但是它的口碑并不好,吃多了还会危及生命,很多人都避之不及。


睡眠疗愈


  但是陈医生认为,只有到迫不得已的时候才可以服用安眠药,而且服用的数量要服从医嘱。说到底,只有先让自己睡着,才能做得更好。但是不建议长期依赖安眠药,最好通过锻炼,睡眠疗愈良好的习惯来重建生物钟。


  什么时候睡觉,以及多长时间睡觉?


  每天睡多长时间是个好主意?


  何时睡觉,每天睡多长时间?最后医生才说明白。


  我们都知道,不同年龄的人睡眠时间是不同的,睡眠疗愈而成人的睡眠时间一般是7-8小时,但也有个体差异。有人一天只睡4-5个小时,就觉得精力充沛;有人一天睡10个小时,就觉得头晕。


  因此,一天睡几个小时并没有严格的规定,只要自己醒来时能精力充沛,那时间最适合身体。


  什么时候睡得最香?


  通常来说,23点之前才上床睡觉,睡眠疗愈这一规律适合大多数人,但并不适用所有人。


  他认为,熬夜固然不好,但有些职业性质的人,熬夜是无法避免的,比如警察、医生、飞行员等等,睡眠疗愈所以23点之前睡觉不是一成不变的,只要保证总的睡眠时间,照样可以睡得更香。


  怎样改善睡眠质量呢?


  --培养良好的睡眠习惯。


  何时睡觉,每天睡多长时间?最后医生才说明白。


  良好的睡眠取决于习惯,失眠也从习惯中“获益”。例如,常在睡前玩手机、炒剧、喝咖啡、吃夜宵,睡眠疗愈精神长时间处于亢奋状态,自然会导致失眠。


  因此,要解决失眠问题,首先要把坏习惯一个一个的改掉。睡眠疗愈例如,爱玩游戏,爱刷手机,可将手机放在睡前远离自己的地方,床边放一本书,看半个小时,保证你睡意全无。


  此外,晚上泡脚,吃清淡食物,睡眠疗愈保证卧室安静透亮,做睡前瑜伽,都能提高睡眠质量。


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