什么时间睡、每天睡多久才好？终于有医生说明白了

　　对任何人来说，失眠并不陌生，睡眠疗愈甚至很多人都面临着失眠的困扰：和男朋友吵架，工作没做完，题目没做完，游戏没打赢，等等，这些都是导致失眠的常见原因。

　　何时睡觉，每天睡多长时间？睡眠疗愈最后医生才说明白。

　　中医学认为，失眠症主要包括5种情况：入睡困难，睡后容易惊醒，醒来时睡不着，多梦，醒后精神疲惫。提醒：睡眠疗愈失眠不仅会使人精力减退，引发许多疾病，如心肌炎、感冒、抑郁等，还会影响人的容貌和智商，可谓危害多多。

　　安眠药是治失眠的，还是致失眠的？

　　安眠药就算是失眠者的“救星”，睡眠疗愈但是它的口碑并不好，吃多了还会危及生命，很多人都避之不及。

　　但是陈医生认为，只有到迫不得已的时候才可以服用安眠药，而且服用的数量要服从医嘱。说到底，只有先让自己睡着，才能做得更好。但是不建议长期依赖安眠药，最好通过锻炼，睡眠疗愈良好的习惯来重建生物钟。

　　什么时候睡觉，以及多长时间睡觉？

　　每天睡多长时间是个好主意？

　　何时睡觉，每天睡多长时间？最后医生才说明白。

　　我们都知道，不同年龄的人睡眠时间是不同的，睡眠疗愈而成人的睡眠时间一般是7-8小时，但也有个体差异。有人一天只睡4-5个小时，就觉得精力充沛；有人一天睡10个小时，就觉得头晕。

　　因此，一天睡几个小时并没有严格的规定，只要自己醒来时能精力充沛，那时间最适合身体。

　　什么时候睡得最香？

　　通常来说，23点之前才上床睡觉，睡眠疗愈这一规律适合大多数人，但并不适用所有人。

　　他认为，熬夜固然不好，但有些职业性质的人，熬夜是无法避免的，比如警察、医生、飞行员等等，睡眠疗愈所以23点之前睡觉不是一成不变的，只要保证总的睡眠时间，照样可以睡得更香。

　　怎样改善睡眠质量呢？

　　--培养良好的睡眠习惯。

　　何时睡觉，每天睡多长时间？最后医生才说明白。

　　良好的睡眠取决于习惯，失眠也从习惯中“获益”。例如，常在睡前玩手机、炒剧、喝咖啡、吃夜宵，睡眠疗愈精神长时间处于亢奋状态，自然会导致失眠。

　　因此，要解决失眠问题，首先要把坏习惯一个一个的改掉。睡眠疗愈例如，爱玩游戏，爱刷手机，可将手机放在睡前远离自己的地方，床边放一本书，看半个小时，保证你睡意全无。

　　此外，晚上泡脚，吃清淡食物，睡眠疗愈保证卧室安静透亮，做睡前瑜伽，都能提高睡眠质量。