睡眠时间多久才合适？决定睡眠时间的因素是它，涨知识了

　　平常生活中有很多人都不知道睡哪一种方式最适合自己，那麽你知道睡多久才是最适合自己的方式呢？睡眠健康管理师说究竟什么因素决定了我们的睡眠时间，会影响我们的安全吗？是否会对我们的身体造成很大的伤害，让我们一起来了解吧。

　　什么时候适合睡觉呢？睡眠健康管理师说影响睡眠时间的因素是它，增加了知识。

　　睡觉的时间与年龄有关。

　　通常我们说每天8小时的睡眠时间，这主要是针对成人而言的，不同年龄的宝宝睡眠时间是不一样的，睡眠健康管理师说比如1岁以下的宝宝每天的睡眠时间一般在16个小时以上，8岁以下的宝宝每天的睡眠时间一般在12个小时以上，8岁至18岁的宝宝每天睡眠时间一般在9-10个小时左右，这样比较好。一般情况下，成年人一天需要7-8个小时的睡眠，而到了60岁以后，进入老年期的睡眠时间减少到每天6小时左右。因此抛开年龄说睡眠时间是不合理的，睡眠健康管理师说大家也结合自己的年龄来判断吧。

　　睡的时间与睡眠质量有关。

　　睡眠也一样，有些人的睡眠质量比较高，属于沾床就睡的那种，而且很少做梦，半夜也很少醒来，这样的人睡眠质量也很好，睡眠健康管理师说也许一天睡五、六个小时就足够了。而且有些人属于睡不着的那种，睡觉后还容易做梦，晚上也可能要醒几次，这样的人睡眠质量就比较差，即使睡够了8个小时仍感觉精神不佳，也许中午还需要补觉。

　　睡觉时间与性格有关。

　　谈起这件事，大家都深有感触，睡眠健康管理师说估计你身边也有这样的人，第一晚早早就睡着了，第二天中午还没有醒来，睡得更久了，甚至超过12个小时。事实上他早就睡够了，只不过属于那种比较懒散的性格，所以睡够了还想继续睡。而且那种雷厉风行的人通常执行力比较强，睡眠健康管理师说睡够了就马上起床。事实上，睡眠不一定是健康的，睡到中午才起床对肠胃来说是一种负担，很容易造成胃酸的情况。

　　睡得好还得有适当的时间，睡得足还可以，浪费太多时间在睡觉上实在是太可惜了。很多名人，如丘吉尔、爱迪生、巴尔扎克等，都没有充足的睡眠。

　　平常生活中，我们一定要按照正确的方法来达到睡眠的效果，睡眠健康管理师说保护我们的身体更健康才是最好的，因为只有这样才能使我们的身体更完美啊，最适合睡眠的时间也是多种多样的，能给我们的身体带来很好的功效，让我们的身体更健康。