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睡眠时间多久才合适?决定睡眠时间的因素是它,涨知识了

发表时间:2021-02-16 12:53

  平常生活中有很多人都不知道睡哪一种方式最适合自己,那麽你知道睡多久才是最适合自己的方式呢?睡眠健康管理师说究竟什么因素决定了我们的睡眠时间,会影响我们的安全吗?是否会对我们的身体造成很大的伤害,让我们一起来了解吧。


  什么时候适合睡觉呢?睡眠健康管理师影响睡眠时间的因素是它,增加了知识。


  睡觉的时间与年龄有关。


睡眠健康管理师


  通常我们说每天8小时的睡眠时间,这主要是针对成人而言的,不同年龄的宝宝睡眠时间是不一样的,睡眠健康管理师说比如1岁以下的宝宝每天的睡眠时间一般在16个小时以上,8岁以下的宝宝每天的睡眠时间一般在12个小时以上,8岁至18岁的宝宝每天睡眠时间一般在9-10个小时左右,这样比较好。一般情况下,成年人一天需要7-8个小时的睡眠,而到了60岁以后,进入老年期的睡眠时间减少到每天6小时左右。因此抛开年龄说睡眠时间是不合理的,睡眠健康管理师说大家也结合自己的年龄来判断吧。


  睡的时间与睡眠质量有关。


  睡眠也一样,有些人的睡眠质量比较高,属于沾床就睡的那种,而且很少做梦,半夜也很少醒来,这样的人睡眠质量也很好,睡眠健康管理师说也许一天睡五、六个小时就足够了。而且有些人属于睡不着的那种,睡觉后还容易做梦,晚上也可能要醒几次,这样的人睡眠质量就比较差,即使睡够了8个小时仍感觉精神不佳,也许中午还需要补觉。


  睡觉时间与性格有关。


  谈起这件事,大家都深有感触,睡眠健康管理师说估计你身边也有这样的人,第一晚早早就睡着了,第二天中午还没有醒来,睡得更久了,甚至超过12个小时。事实上他早就睡够了,只不过属于那种比较懒散的性格,所以睡够了还想继续睡。而且那种雷厉风行的人通常执行力比较强,睡眠健康管理师说睡够了就马上起床。事实上,睡眠不一定是健康的,睡到中午才起床对肠胃来说是一种负担,很容易造成胃酸的情况。


  睡得好还得有适当的时间,睡得足还可以,浪费太多时间在睡觉上实在是太可惜了。很多名人,如丘吉尔、爱迪生、巴尔扎克等,都没有充足的睡眠。


  平常生活中,我们一定要按照正确的方法来达到睡眠的效果,睡眠健康管理师说保护我们的身体更健康才是最好的,因为只有这样才能使我们的身体更完美啊,最适合睡眠的时间也是多种多样的,能给我们的身体带来很好的功效,让我们的身体更健康。


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