最佳睡眠时间，细数科学睡眠表

　　常言道早睡早起，才会健康。而且在工作紧张的当今社会，许多人会通宵加班，忙于工作，忙于应酬，睡眠疗愈这样会严重损害身体健康，身体得不到放松休息和缓解，就会引发多种疾病。身体体验处于亚健康状态。睡眠疗愈要有合理的睡眠时间，科学的制定睡眠时间表？请看以下文章介绍。

　　科技睡眠时间表

　　中药保健专家指出，睡眠疗愈人类最好的睡眠时间应该是晚上10点-早上6点，老人稍微提早一点，晚9点-早上5点，小孩晚8点-早上6点。您知道吗？同时专家也指出了不同的睡眠时间其实对睡眠的意义也不一样，睡眠疗愈下面就是科学睡眠时间表，不妨也让你的睡眠跟着它“转”。

　　夜晚-9点到11点。

　　身体在淋巴排毒过程中，免疫系统处于活跃状态，睡眠疗愈你应该静下心来，听音乐，让自己尽量保持安静。因此，免疫系统将会非常顺利地排毒，使你的免疫力得到提高。

　　最好的睡眠时间，睡眠疗愈详细的科学睡眠表。

　　夜晚-11点到1点。

　　肝胆开始排毒你就该睡觉了，别熬夜了，睡眠疗愈这时你不睡觉的话，你的肝会因此很累，肯定会受伤，你一定要小心啊！

　　晚上-1点到3点。

　　这是胆排毒的时候，此时也应继续熟睡，以利于肝胆排毒。

　　午夜至凌晨4点。

　　正如人类脊椎的血液循环，一定要熟睡，睡眠疗愈千万不要熬夜啊！

　　早上3点至5点。

　　人们的肺开始排毒，睡眠疗愈平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但，却不应立即服用止咳药，以免抑制肺里的肺积物快速排出。

　　早上-五点到七点。

　　人类的大肠正在排毒，此时正是你上厕所的最好时机，假如你没有大便，说明你的身体状况不正常，睡眠疗愈很需要去医院检查。

　　早上-7点到9点。

　　人类的小肠开始大量吸收营养物质的时候了，睡眠疗愈在此之前，你应该吃早饭，否则，你将会缺乏营养。治病的人最好6:30以前吃，保健的人可以7:30以前吃。劝告那些不习惯吃早饭的朋友，一定要养成每天都吃早饭的好习惯，即使晚到9点以后，也要吃！

　　根据合理的睡眠时间进行休息，可以缓解疲劳，也可以使自己的身体更加健康。计划自己的睡眠时间，睡眠疗愈细数科学的睡眠表，看看自己的睡眠，是否科学合理，这很重要。有了合理的生活方式，才能使自己更加健康，睡眠疗愈工作更加得心应手，不会有后顾之忧。