如何保证高质量的睡眠？送你4个小妙招，让你睡个好觉

　　为确保第二天工作时精力充沛，身体健康，失眠治疗每天高质量的睡眠是必要的。调查显示，一个人的生命中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，但并非所有人都能获得高质量的失眠治疗睡眠。

　　怎样确保优质睡眠？给你4个小窍门，让你好好睡一觉。

　　那怎样才能有一个高质量的睡眠呢？

　　第一，床的选择

　　为了保证睡眠质量，良好的床是失眠治疗很重要的。而且一张好床不能越大、越华丽、越柔软越好。睡床最好有一定的硬度，能支撑脊柱的重量，如果床太软，会对身体造成不良影响。因为全身的重量各不相同，失眠治疗所以在软床上获得的支撑力也不同。因此身体各个部位的放松程度会不同，还会导致某些肌肉在睡觉时也会紧张，在这种情况下，睡觉时一定会出现腰酸背痛。

　　第二，枕头的选择。

　　枕是一种很重要的寝具，如果枕头选得不好，失眠治疗就会伤到脖子甚至脊柱。如今公认的最佳枕头是荞麦枕，这种枕头软硬适中，还能根据人的睡姿变换形状，以适应颈椎的变化。失眠治疗除荞麦枕外，还可选用一些茶枕，茶枕具有很好的保健作用，特别适合小孩。小孩火旺，茶枕有很好的降火作用，对小孩的睡眠非常有益。

　　怎样确保优质睡眠？给你4个小窍门，让你好好睡一觉。

　　3.时间

　　睡眠时间很重要，最好的方法是顺应生物钟。失眠治疗如今有许多人都是夜猫子，白天睡觉，晚上工作，这样很不好，长时间会导致生物钟紊乱，还会导致体内激素释放紊乱。中草药养生就要睡子午觉，子午觉，顾名思义，就是要注意子时和午时的睡眠。这段时间是人体阴阳交汇期，失眠治疗而中医认为睡眠最本质的机制就是人体的阴阳交汇。使人的身体适应自然，睡眠质量自然就会提高。

　　4.姿态。

　　为了睡个好觉，你得有个好姿势。举例来说，失眠治疗如果趴着睡觉会影响呼吸，那么肯定睡不好。此外，睡眠时完全没有必要拘泥于特定的姿势，那样反而会睡不好。并且人体在入睡后会自然调整姿势，实在不必太拘泥于那种入睡姿势。

　　怎样确保优质睡眠？给你4个小窍门，失眠治疗让你好好睡一觉。

　　暖心提示

　　为了尽快入睡，最好的方法是先让大脑放松，失眠治疗不要在睡前做一些会引起情绪激动的事情，即中医所说的睡心后睡眼。