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如何保证高质量的睡眠?送你4个小妙招,让你睡个好觉

发表时间:2021-02-16 15:50

  为确保第二天工作时精力充沛,身体健康,失眠治疗每天高质量的睡眠是必要的。调查显示,一个人的生命中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,但并非所有人都能获得高质量的失眠治疗睡眠。


  怎样确保优质睡眠?给你4个小窍门,让你好好睡一觉。


  那怎样才能有一个高质量的睡眠呢?


  第一,床的选择


  为了保证睡眠质量,良好的床是失眠治疗很重要的。而且一张好床不能越大、越华丽、越柔软越好。睡床最好有一定的硬度,能支撑脊柱的重量,如果床太软,会对身体造成不良影响。因为全身的重量各不相同,失眠治疗所以在软床上获得的支撑力也不同。因此身体各个部位的放松程度会不同,还会导致某些肌肉在睡觉时也会紧张,在这种情况下,睡觉时一定会出现腰酸背痛。


  第二,枕头的选择。


  枕是一种很重要的寝具,如果枕头选得不好,失眠治疗就会伤到脖子甚至脊柱。如今公认的最佳枕头是荞麦枕,这种枕头软硬适中,还能根据人的睡姿变换形状,以适应颈椎的变化。失眠治疗除荞麦枕外,还可选用一些茶枕,茶枕具有很好的保健作用,特别适合小孩。小孩火旺,茶枕有很好的降火作用,对小孩的睡眠非常有益。


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  3.时间


失眠治疗


  睡眠时间很重要,最好的方法是顺应生物钟。失眠治疗如今有许多人都是夜猫子,白天睡觉,晚上工作,这样很不好,长时间会导致生物钟紊乱,还会导致体内激素释放紊乱。中草药养生就要睡子午觉,子午觉,顾名思义,就是要注意子时和午时的睡眠。这段时间是人体阴阳交汇期,失眠治疗而中医认为睡眠最本质的机制就是人体的阴阳交汇。使人的身体适应自然,睡眠质量自然就会提高。


  4.姿态。


  为了睡个好觉,你得有个好姿势。举例来说,失眠治疗如果趴着睡觉会影响呼吸,那么肯定睡不好。此外,睡眠时完全没有必要拘泥于特定的姿势,那样反而会睡不好。并且人体在入睡后会自然调整姿势,实在不必太拘泥于那种入睡姿势。


  怎样确保优质睡眠?给你4个小窍门,失眠治疗让你好好睡一觉。


  暖心提示


  为了尽快入睡,最好的方法是先让大脑放松,失眠治疗不要在睡前做一些会引起情绪激动的事情,即中医所说的睡心后睡眼。


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