年龄不同睡眠时间也不同，想要健康加身，看看你睡眠时间对了吗

　　人们都知道，在日常生活中，睡眠对于一个人的身体健康十分重要，只有睡眠充足，才能使我们的身体保持良好的状态，失眠治疗还能使我们的精神和外在形象更好。所以，一个人睡多久是最好的睡眠时间呢？这个和年龄有关，根据你的年龄，你觉得自己的睡眠时间合适吗？

　　睡眠时间因年龄而异，想要健康加身，失眠治疗看你睡眠时间对不对。

　　不知从何时起，许多人认为，一天多睡8小时才是最合适的睡眠时间，其实这种观点是错误的，睡眠时间不是一成不变的存在，它是根据不同年龄阶段来划分的，你不可能要求婴儿一天只能睡8小时，失眠治疗这是非常不可信的想法，你也不能要求一位少睡的老人必须睡8小时，这对他们来说是一种折磨。因此今天小编就来给大家科普一下各年龄段最佳睡眠时间是多少，失眠治疗希望你的身体不会因睡眠不足而出现种种小问题。

　　缺乏睡眠对我们的影响是什么呢？

　　缺乏睡眠会给我们的身体带来很多负面影响，失眠治疗这是一个经过证实的理论，相信你们也有过这样的经历。长期熬夜会长胖，对于想保持身材或减肥的人来说，熬夜是最容易导致肥胖的，失眠治疗熬夜很容易导致人变胖，长期熬夜的人身体内的瘦素水平会出现明显的下降，饥饿感也会增加，出现这种情况会影响身体对能量的消耗和食物的摄取，以及合成脂肪的效率，失眠治疗这样一直下去想不胖都很困难。

　　此外，在机场熬夜还会影响我们的大脑，失眠治疗使我们的工作和学习效率大大降低，注意力也容易分散，长时间不能集中，记忆力也会受到影响。

　　最适合不同年龄的人睡，希望每个人都有充足的睡眠：

　　对60岁以上的人来说，一天大约5~7个小时的睡眠是可以的，但记住，如果想午睡的话最好不要超过1小时，失眠治疗这样很容易影响晚上的睡眠质量。

　　约30~60人中，男性每天可维持6小时左右，失眠治疗女性则可维持7小时左右。

　　约13~29岁的人，每天保持8小时左右的睡眠时间更有利于其成长和发育。

　　大约4~12岁的人，失眠治疗每天最好保持10~12小时左右的睡眠时间，但记住不要超过12小时。

　　一至三岁的儿童，夜间12小时，白天3小时为宜。

　　一岁以下的原因是，每天保持16小时的睡眠是最好的睡眠方式。

　　假使一个人睡眠不足，不仅会给身体带来许多危害，失眠治疗影响日常生活和工作，所以大家平时一定要保证自己的睡眠时间和睡眠质量。所以，睡多长时间是最合适的呢？你可以关注这篇文章的介绍，根失眠治疗据你的年龄，看看你的睡眠时间是否足够？