人应该睡多久才可以？医生告诉你标准答案，别低于这个数！

　　人们睡觉时最好不要玩手机，失眠治疗晚上睡觉时最好不要玩手机或看电视，否则会影响睡眠质量，会导致精神紧张，还会导致情绪波动，容易影响睡眠质量，晚餐吃得过晚会影响睡眠质量，晚餐不能吃太饱，失眠治疗否则会影响胃肠功能，会影响食物的消化，人应该睡多长时间？

　　人们应该睡多长时间？大夫告诉你标准答案，不要低于这个数字！

　　小学生和初中生处于生长发育的关键时期，失眠治疗每天需要睡9-10个小时，而我们成年人每天至少需要保证7-9个小时的睡眠，因为老年人的各种机能减慢了，每天都要睡足7小时。失眠治疗你是否按照这份时间表睡觉？

　　据资料统计，我国成年人平均睡眠时间是0点23分，失眠治疗也就是说，大多数人都在熬夜。有人主动熬夜，有人则是被动的，那么被动熬夜的人又是什么原因导致你入睡太晚？

　　玩移动电话，看电视。

　　打手机、看电视的人经常会出现睡眠障碍，失眠治疗因为手机、电视中的图像能使人精神紧张、兴奋等等，从而导致入睡困难。此外，电子产品的光线也会影响你的睡眠。

　　晚餐吃得太晚了。

　　晚些时候吃饭不仅会增加肥胖的风险，失眠治疗还会影响你的睡眠质量。由于晚饭吃的太饱，吃的太晚，肠胃会用力的消化食物，此时如果你已经睡着了，肠胃仍在努力的工作，想必不会太好。

　　三，喝啤酒吧。

　　许多人在夜生活中都喜欢喝酒，他们认为吃点肉喝点酒就能睡着，而事实上，酒精只会影响你的睡眠。失眠治疗一开始，少量的酒精可以起到催眠的作用，但到了后半夜，你的肠胃就会翻滚，恶心，灼热的感觉就会出现，同时大量饮酒的人往往会严重口渴，到了晚上还会找水喝。

　　四、吸烟。

　　许多人根本没想到，吸烟会影响睡眠。失眠治疗由于抽烟中的尼古丁也属于兴奋剂，它和咖啡因一样，都会对睡眠产生影响。

　　五，浓茶，咖啡，功能性饮料。

　　这种饮料含有一定量的咖啡因，失眠治疗喝多了会影响你的睡眠，睡前喝太多也会让你起夜，所以很难有安稳的感觉。

　　人们应该睡多长时间？一天要保持七、八个小时的睡眠，小学生一天一般要睡九个小时左右，失眠治疗年轻人一天一般要保持七、八个小时的睡眠，不同年龄层的人应该保证充足的睡眠，睡前注意调节情绪，可以提高睡眠质量。