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科学养生:科学睡眠时间,睡对了时间养肝护肺一步到位

发表时间:2021-02-16 16:27

  众所周知,睡眠对于一个人来说是很重要的,一个人只有充足的睡眠才能使身体得到良好的自我修复,只有这样,失眠治疗我们的身体才能保持健康。但每个人都必须注意充足的睡眠,不要过分贪睡,而是要掌握科学的睡眠时间,只有睡得好,那对我们的身体健康才有好处。


  养生之道:科学的睡眠时间,失眠治疗正确的睡眠时间养肝护肺一步到位。


  科研睡眠时间


  科学研究表明,人类应该至少活100年。中医学专家指出,失眠治疗中医学的方法不是征服自然,而是顺应时间。在人类生活规律与自然法则相一致的情况下,“天人合一”则健康长寿,长寿百岁,否则会患病,提前衰老。


  子曰:睡而养胆。


  子时对应23:00~1:00,胆经最旺,失眠治疗子时之前睡觉是对胆经最好的照顾。等于一年中有一个冬至日,阴气最重,逐渐衰弱,阳始生。


  为了保护初生的阳气,睡眠来滋养阳气,此刻睡觉最顺从天时,最需要安静,最适合安然入睡,此时睡好,才能胆清脑清。失眠治疗晚睡的人此时会觉得特别精神,那是阳气生发,长期下去只能阴阳失调。


失眠治疗


  寅丑:睡好了才能养肝肺。


  丑时对应1:00~5:00,气血流注肝经、肺经,人的气血由静转动。


  肝解毒排毒,造血,安神,利肝,促进血液循环,失眠治疗将新鲜血液经肺输送到肺部,经肺输送到全身。所以人到了清晨才会面色红润,神清气爽。


  人生,大家常常会发现,失眠治疗熬夜的人面色青灰,整个人都很没精神,而且脾气很坏。体弱多病或气血不足者,易早起,而肺病者在此时也易发病,所以不要早起。为了肝脏和肺部的健康,最好是睡一觉。睡觉不仅是为了睡觉,而且是为了睡觉。切勿熬夜,生气。


  辰:让胃“活下去”


  对应于7:00~9:00的辰时,就是胃经气血流注的时间。失眠治疗此时应吃早饭,让胃“有活儿干”。


  晚上过去胃排空,这时吃东西可以养胃,所以时间越早越好。进食早饭不会使身体发胖,因为此时体内阳气旺盛,阳气旺盛,失眠治疗胃运化能力最强,就算是“吃得像皇帝”也不会导致肥胖,减肥的人应该多吃早餐。


  其实不吃早餐的危害是很大的,现代人会因为赶时间、忙忙碌碌,而省去了早餐这个步骤,这恰恰是健康的大忌。失眠治疗长时间不吃早饭,会让胃分泌胃酸,而引起胃溃疡、胃炎等胃病。因此,在你入睡后进行适当的锻炼,并且吃好早餐。不然良好的睡眠也是一种浪费。


  正午:心经最旺的午后养身。


  中午相当于11:00~13:00,阴长阳消,心经最旺,失眠治疗食以养身(形体),睡以养神(心神),形神皆安,则身体健康。


  打盹是养心养神的最佳方法,起不到一般睡眠所起的作用,患心脏病的人要特别小心,注意休息,保护心脏。


  未时:小肠当令水多饮。


  未时对应于13:00~15:00,小肠经当令,失眠治疗是人体“大肠总管”的最佳保养时间。


  肠胃将水液归膀胱,糟粕送到大肠,精髓传到脾脏,此时人体血液中的营养物质最多,喝杯水对保护血管有益。


  「早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少」,失眠治疗是古今健康经验的宝贵积累,中午最好在未到13:00前吃完,以便在小肠精力充沛时将营养物全部吸收到体内,否则会造成浪费。


  结论:肢冷怕寒,可与膀胱经相撞。


  相对应于15:00~17:00,膀胱经当令,失眠治疗多喝水能使膀胱经保持活力。


  膀胱经位于脊柱两侧,刺激穴位“撞背”。特别是下午三四点的工作间隙,膀胱经旺,轻拍背膀胱经,可迅速消除疲劳,提升阳气,振奋精神。肢冷怕寒者更应坚持运动。


  酉:补肾的最佳时间。


  对应于17:00~19:00,肾经气血流注,失眠治疗是保存精髓,调养肾的最佳时间。


  无论吃什么补肾药,抑或是益肾固精功法,最好的时机都是酉时,“酉时补肾,十时进食”。


  戊时:指压中穴可护心包经。


  相应于19:00~21:00,心包经气血流注,保持心包经畅通,保护心脏。


  现代人类最易得的两种疾病,心脑血管病和精神疾病,都属于心包经的范畴。因此敲打心包经,使心包经气血充足流通,失眠治疗是预防心包经发生的方法。


  睡觉前适当的按摩可以帮助睡眠,一天的忙碌,全身的不适,其实都可以通过按摩得到放松。总而言之,想要有好的睡眠,失眠治疗一天的合理安排仍然很重要。有时候,看起来我们在睡觉,其实都是在做无用功。怎样使自己睡得好,也值得深思。那睡眠和健康之间又有什么关系呢?


  睡觉和健康


  深度睡眠是什么?


  深度睡眠是人体睡眠中最成熟、最香甜的一个阶段,深睡眠、浅睡眠两种睡眠方式交替出现,没有规律。睡眠后,失眠治疗慢慢进入浅睡眠阶段,持续80-120分钟,然后转到深睡眠阶段,再持续20-30分钟,再次进入浅睡眠阶段。这样循环进行。如睡眠5-6小时,保证20%左右的深度睡眠就足够了。


  深睡很难醒来,甚至做梦的时候,也回忆不起具体的内容,深睡时间充足,第二天起来一定精神饱满,精力旺盛,失眠治疗身体健康。假如睡觉很容易惊醒,总是感觉在做梦,那就是浅睡眠,这种睡眠即使持续十几个小时,也会感到疲劳。


  一般来说,30岁以后,深度睡眠开始逐渐减少,到50-60岁左右,大约减少50%,70岁以后,深度睡眠阶段基本消失。深眠时间越长,对人体健康就越有好处。


  早起早起容易引起深度睡眠。


  调查显示,人在晚上的0点到4点容易得到深睡眠,健康的成年人,一般在60分钟的睡眠之后才会进入第一次深睡眠。所以,为了保证深度睡眠,最晚入睡限制不能超过晚上11点,过了11点之后,人反而会变得兴奋,难以入睡。


  尽管说睡眠对每个人都很重要,失眠治疗但大家也要注意保证充足的睡眠,不要过度贪睡也不要早睡早起,而是要掌握科学的睡眠时间,那科学的睡眠时间该怎么说呢?在你还不知道的情况下,来看看这篇文章,它为你详细地介绍了睡眠和时间之间的关系。


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