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正常的睡眠时间应该是几个小时?

发表时间:2021-02-16 16:50

  人类有超过1/3的生命是在睡眠中度过的,失眠治疗睡眠是恢复体力的重要途径,那么,对于一个正常的人来说,一天睡多久比较健康呢?一般的几个小时的睡眠时间,下面就让我们一起来了解一下。失眠治疗一般的睡眠应该有多少个小时?


  一般的睡眠应该有多少个小时?


  可以说,睡眠时间的长短与我们的寿命有关。失眠治疗一项研究表明,睡眠时间过短或过长都会影响我们的寿命,而睡眠时间过长也会影响我们的寿命。


  各年龄段的睡眠时间。


  一到二岁


  一到两岁的孩子每天失眠治疗睡13到14个小时。


  二至四岁


  两到四岁的孩子每天睡12小时。


  四至七岁


  对4-7岁的婴儿来说,失眠治疗每天的睡眠时间只有11小时哦。


  七至十五岁。


  七到十五岁的孩子每天睡九到十个小时。


  十五至二十岁。


  十五岁到二十岁的人每天睡八到九个小时。


  成人一天睡8小时左右,老人睡5~6小时。


失眠治疗


  不管你是容易入睡还是难以入睡,失眠治疗以下10种或多或少的睡眠建议对大家都有帮助哦。


  按时上床,坚持按自己习惯的时间上床,失眠治疗机体在这段时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。


  保持卧室的空气流通及适宜的温度。良好的环境有助于快速入睡,温度以18-20℃为宜,地面干燥应洒水。失眠治疗保证良好的睡眠,寝具在其中扮演着特别重要的角色。


  坚持在睡前进行习惯性活动。失眠治疗睡觉之前应该做一些你习惯做的事情:喝茶,喝牛奶,洗澡,写日记或者听一段音乐。


  晚上尽量少吃难以消化或油腻或刺激性食物,失眠治疗睡前2小时内不要饮用含酒精或咖啡因的饮料。


  睡前不要做剧烈运动,如果你有在晚上或晚上做运动的习惯,请在睡前4小时做。


  上述内容就是关于,失眠治疗不同年龄段的睡眠时间不同,不同年龄段的睡眠时间也不一样,但要注意的是,无论在哪个年龄段都要养成正确的睡眠习惯,只有这样才能起到事半功倍的作用!


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