正常的睡眠时间应该是几个小时？

　　人类有超过1/3的生命是在睡眠中度过的，失眠治疗睡眠是恢复体力的重要途径，那么，对于一个正常的人来说，一天睡多久比较健康呢？一般的几个小时的睡眠时间，下面就让我们一起来了解一下。失眠治疗一般的睡眠应该有多少个小时？

　　一般的睡眠应该有多少个小时？

　　可以说，睡眠时间的长短与我们的寿命有关。失眠治疗一项研究表明，睡眠时间过短或过长都会影响我们的寿命，而睡眠时间过长也会影响我们的寿命。

　　各年龄段的睡眠时间。

　　一到二岁

　　一到两岁的孩子每天失眠治疗睡13到14个小时。

　　二至四岁

　　两到四岁的孩子每天睡12小时。

　　四至七岁

　　对4-7岁的婴儿来说，失眠治疗每天的睡眠时间只有11小时哦。

　　七至十五岁。

　　七到十五岁的孩子每天睡九到十个小时。

　　十五至二十岁。

　　十五岁到二十岁的人每天睡八到九个小时。

　　成人一天睡8小时左右，老人睡5~6小时。

　　不管你是容易入睡还是难以入睡，失眠治疗以下10种或多或少的睡眠建议对大家都有帮助哦。

　　按时上床，坚持按自己习惯的时间上床，失眠治疗机体在这段时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

　　保持卧室的空气流通及适宜的温度。良好的环境有助于快速入睡，温度以18-20℃为宜，地面干燥应洒水。失眠治疗保证良好的睡眠，寝具在其中扮演着特别重要的角色。

　　坚持在睡前进行习惯性活动。失眠治疗睡觉之前应该做一些你习惯做的事情：喝茶，喝牛奶，洗澡，写日记或者听一段音乐。

　　晚上尽量少吃难以消化或油腻或刺激性食物，失眠治疗睡前2小时内不要饮用含酒精或咖啡因的饮料。

　　睡前不要做剧烈运动，如果你有在晚上或晚上做运动的习惯，请在睡前4小时做。

　　上述内容就是关于，失眠治疗不同年龄段的睡眠时间不同，不同年龄段的睡眠时间也不一样，但要注意的是，无论在哪个年龄段都要养成正确的睡眠习惯，只有这样才能起到事半功倍的作用！