翻来覆去睡不着？教给你有助于睡眠的好方法，天天好睡眠

　　睡眠是当今大多数人的普遍问题。他们经常失眠，整夜睡不着，因为社会发展快，生活节奏快，压力大，或者习惯性熬夜，睡眠疗愈会导致夜不能寐。经常失眠会导致神经衰弱，植物功能紊乱，注意力不能集中，记忆力减退。另外会有黑眼圈，眼袋，皮肤粗糙。睡眠疗愈睡前做什么有助于睡眠？

　　睡前做什么有助于睡眠？

　　翻来覆去睡不着？教你一个帮助你睡眠的好方法，睡眠疗愈每天睡个好觉

　　喝牛奶

　　睡前喝一杯热牛奶可以有效促进睡眠，因为牛奶中含有一种a-乳清蛋白，具有很好的镇静催眠作用。而且牛奶含钙量高，睡眠疗愈吸收好。经常喝牛奶可以美化皮肤。牛奶还含有多种抗癌物质。牛奶中的乳清具有美白作用，牛奶中的钾能有效降低中风的风险。

　　喝红酒

　　睡前喝红酒也有助于睡眠。坚持喝一段时间，睡眠疗愈你会发现睡眠质量好很多。而且，红酒对身体也很有好处。红酒中有一种叫单宁的化学物质，可以帮助消化，抑制细菌。红酒中含有的维生素和胡萝卜素可以防止衰老，睡眠疗愈保持身体的正常代谢。一般来说，睡前喝50毫升比较合适，但对于完全不能喝酒的人或酒精过敏患者，由于个人体质差异，不建议饮用。

　　足浴；泡脚

　　泡脚对每个人来说都不陌生。睡眠疗愈睡前泡脚有助于放松身体，达到帮助睡眠的效果。俗话说，冷从脚开始，人的脚是人的屁股。在冬天，由于寒冷的血液循环不充分，泡脚可以促进人体血液循环，从而促进新陈代谢，睡眠疗愈帮助退烧。泡脚的热水里放点草药治病。建议晚上泡脚30分钟。

　　其实也可以听轻音乐帮助睡眠，或者看一些纸质书，但最重要的是放松。当你有情绪的时候，你做任何事情都会感到非常不安，睡眠疗愈所以你应该放松自己，不仅是身体，还有情绪。为了健康，请喝适量的红酒。红酒虽然好，但是不要贪。另外，建议泡脚时牛奶的饮用效果最好。睡眠疗愈你学会这些小技巧了吗？试试看，看哪个更适合你。