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睡不好?治疗失眠的5种食疗方法,真的有必要看看了

发表时间:2020-12-02 15:59

  良好的睡眠是白天精力充沛的保证,但随着当今社会的变化,社会的无形压力,家庭的忙碌琐事,使许多人的睡眠质量越来越差,许多人为了晚上能睡好觉而经常吃安眠药助睡,但这种方法是对身体的一种伤害,是药三分毒,经常吃这类药物会破坏人体原有的正常机能,这时人们可能不太容易发现,有些食物中的某些成分还可以帮助失眠治疗


  药总归是对身体有害的,那么我们就可以从饮食的角度来改善睡眠,通过饮食治疗来达到优质睡眠的效果。


  1、红枣;我们常用大枣煮饭或生吃,许多人只知道他有补血的作用,其实大枣含有多糖物质,能抑制中枢神经兴奋,有镇静安神的作用,红枣有助于养血安神,对经常心神不宁、哭闹或烦躁不已的人来说,用红枣泡水喝能有效促进睡眠。


  2、牛奶;牛奶中含有钙、磷等营养素,而且牛奶还比较容易被吸收,含有人体代谢的维生素,L-色氨酸,能合成出睡眠所需的物质,牛奶中的钙可以被血液缓慢吸收,血钙能得到补充,保持平衡,再也不用溶解骨中的钙,防止骨流失,骨质疏松,所以睡前喝一杯牛奶是很好的。


  3、香蕉;香蕉蛋白中含有氨基酸,有镇静神经的作用,香蕉还含有丰富的钾和镁。钾素能有效地预防血压升高和肌肉痉挛,而镁能有效地消除人体的疲劳。所以在睡前吃一些香蕉,对改善睡眠,有很好的辅助作用。


  4、百合;百合中含有多种蛋白质、维生素,对身体有一定的滋补作用,百合性寒,对肺有很好的辅助作用,每天喝一碗枣莲心百合汤,可起到安神助眠的作用,针对失眠治疗多梦,神志恍惚,情绪低落等症,很适合患有失眠治疗的人食用。


  5、菊花茶:我们都知道,夏天喝菊花茶是为了消暑,他还因为它柔和的舒眠效果而被列为睡前饮茶的首选之一。


失眠治疗


  6、土豆;土豆是大家都很熟悉的东西,也许还没人发现一个小小的土豆居然能起这么大的作用?睡眠健康管理师睡觉之前吃点土豆也不会伤害肠胃,而且还能清除体内阻碍睡眠的色氨酸,障碍很明显,这样才能睡得好。


  每个人有没有什么好方法来助眠,不妨说出来让每个人失眠治疗受益。

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