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睡眠三招式”胜过安眠药:促进睡眠、调和五脏!收了吧

发表时间:2021-02-16 18:02

  众所周知,在生活中,每个人都可能会有一些睡眠障碍,尤其是对于一些工作压力很大的白领朋友来说。睡眠疗愈经常熬夜加班会让他们失眠,肯定会影响身体健康。事实上,三个安眠药可以击败安眠药,促进睡眠,调和五脏。对于部分失眠患者,应该怎么做才能改善失眠?


  “睡眠三步曲”比安眠药好


  这三招不仅能提高睡眠质量,睡眠疗愈还能调和五脏六腑,让你一觉睡到天亮。


  腿后延伸型


  双腿并拢伸直。在家练习的话,平躺在床上,睡眠疗愈腿上盖一床被子,上身前倾躺在被子上,脚尖向后勾。如果觉得轻松,可以把被子放低,让被子伸展到膀胱经络,缓解疲劳,消除精神紧张。


  半桥系统


  将被子放在腰和臀部下面,弯曲双腿,睡眠疗愈用脚踩在地上,用肩膀支撑地面,时间3-5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环,轻轻按摩内脏,让身体由内而外舒适放松。舒适的身体和放松的心情是良好睡眠的关键。


睡眠疗愈


  平躺在床上,双腿并拢靠在墙上,睡眠疗愈双手平放在身体两侧,保持5-10分钟。这种姿势可以将气血引向头部,滋养脑细胞,从而改善大脑的血液供应,消除大脑疲劳。


  对于养生来说,自然保养是最好的方式,睡个好觉比大部分护肤品都好。


  我相信每个人都可能会有一些睡眠障碍,睡眠疗愈所以我们应该记住,在这个时候,我们应该保证足够的睡眠时间或有一个良好的生活习惯,我们应该在生活中选择这三种睡眠方法,睡眠疗愈这样我们就可以避免服用一些安眠药,因为安眠药肯定会影响我们的健康,有助于促进睡眠和协调五脏六腑。


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