睡眠三招式”胜过安眠药：促进睡眠、调和五脏！收了吧

　　众所周知，在生活中，每个人都可能会有一些睡眠障碍，尤其是对于一些工作压力很大的白领朋友来说。睡眠疗愈经常熬夜加班会让他们失眠，肯定会影响身体健康。事实上，三个安眠药可以击败安眠药，促进睡眠，调和五脏。对于部分失眠患者，应该怎么做才能改善失眠？

　　“睡眠三步曲”比安眠药好

　　这三招不仅能提高睡眠质量，睡眠疗愈还能调和五脏六腑，让你一觉睡到天亮。

　　腿后延伸型

　　双腿并拢伸直。在家练习的话，平躺在床上，睡眠疗愈腿上盖一床被子，上身前倾躺在被子上，脚尖向后勾。如果觉得轻松，可以把被子放低，让被子伸展到膀胱经络，缓解疲劳，消除精神紧张。

　　半桥系统

　　将被子放在腰和臀部下面，弯曲双腿，睡眠疗愈用脚踩在地上，用肩膀支撑地面，时间3-5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，轻轻按摩内脏，让身体由内而外舒适放松。舒适的身体和放松的心情是良好睡眠的关键。

　　平躺在床上，双腿并拢靠在墙上，睡眠疗愈双手平放在身体两侧，保持5-10分钟。这种姿势可以将气血引向头部，滋养脑细胞，从而改善大脑的血液供应，消除大脑疲劳。

　　对于养生来说，自然保养是最好的方式，睡个好觉比大部分护肤品都好。

　　我相信每个人都可能会有一些睡眠障碍，睡眠疗愈所以我们应该记住，在这个时候，我们应该保证足够的睡眠时间或有一个良好的生活习惯，我们应该在生活中选择这三种睡眠方法，睡眠疗愈这样我们就可以避免服用一些安眠药，因为安眠药肯定会影响我们的健康，有助于促进睡眠和协调五脏六腑。