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睡眠才是养生头等大事!躺着就是吃补药,快点学起来!

发表时间:2021-02-16 18:09

  我们每个人每天晚上都有必要获得足够的睡眠。而且保健也很重视睡眠,自古以来就有名人认为睡眠是保健的重中之重。睡眠疗愈让我告诉你一些关于睡眠和保持健康的事情。看完一定会明白,躺着就是吃补药。赶紧学!


  睡眠是养生的重中之重!躺着就是吃补药。赶紧学!


  真正有效的养生方法是什么?


  一位著名的养生大师说过:养生主要有三件事,一是睡眠,二是方便,三是衣食。睡眠是三件事中的第一件。战国时期,睡眠疗愈名医曾说:养生之道,以睡眠为先。人和动物只有在睡觉的时候才会成长,睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。人一夜不睡,睡眠疗愈失去100天就很难恢复。


  我睡不好,都是有病的人


  现代的生活习惯和生活方式给人们的健康带来了许多负面影响,睡眠疗愈产生了“四大疾病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。熬夜对肝脏伤害最大。为什么?因为肝脏有一个特点:躺着的时候回血,坐起的时候供血。很多人都有入睡困难、睡眠质量差的问题。睡眠不好是一个综合问题,睡眠疗愈比如肝火过旺,睡觉警惕性差;胃火过盛,睡眠不安;肝阴不足,睡累。如果一个人睡眠不足,或者睡眠质量不好,他经常会精神萎靡、注意力分散、头痛、头晕、肌肉酸痛和疲劳。如果一个人长期缺乏睡眠,处于过度疲劳的状态,睡眠疗愈身体就会出现耗气伤血的病理变化,对五脏六腑造成损害。心脏疲劳导致血液损伤,肝脏疲劳导致精神损伤,脾脏疲劳导致食物损伤,肺部疲劳导致气体损伤,肾脏疲劳导致精气损伤,从而为许多疾病埋下祸根。


睡眠疗愈


  两种睡姿


  它有很好的补肾作用,比吃补药更好


  交通规则,不懂就容易出事故。睡眠疗愈睡觉也是如此。睡觉有睡觉规则。睡觉的时候,如果没有问题,那么普通的方法就可以了。有问题就要用能解决问题的方法。


  睡觉时出现的问题也可以在睡觉时解决。睡眠疗愈你吃安眠药吗?不,只是改变你的睡姿。


  第一阶段:在阳光下睡觉


  肾阳相当于命门真火——生命力的关键在于命门阳是否充足。睡眠疗愈这种平卧的姿势是为了更有利于肾阳充足,所以补肾的效果非常明显。要点:身体自然平躺,髋关节放松,双腿呈环状,两脚相对,脚跟最好直向会阴(如果能支撑会阴,最好)。手掌靠近大腿根部,手掌朝向腹部。睡眠疗愈仰卧更容易放松,因为植入面积大,压力小。身体的放松和一定的姿势可以快速的补阳补肾。


  有个朋友每天做平卧的时候有机的结合了外地工人宫的补肾法,就是把仰卧,平躺在床上,双脚并拢,脚尖与脚后跟对齐这两种方法结合起来。睡眠疗愈他尽力将脚慢慢靠近肛门,双手背贴近腰部(编者注:与上图不同,他双手放在腰下,背部贴近腰部,最好直接接触皮肤),做卧位工作。没想到,他用这些手法缓解了我腿着凉带来的疼痛。


  在平卧睡眠中每天至少运动3次,睡眠疗愈而且需要很长时间练习,腰部不再疼痛,肾脏也不再缺如。“没想到,几次练习反而有意外收获。我想,这可能是因为你仰卧的时候,补阳撑腿。


  补肾的外来工宫


  第二阶段:混合袁烈


  经过一个月的卧躺练习,睡眠疗愈更高级的练习是混元躺。要点:姿势仍为仰卧位,双脚相对,双手十指交叉覆盖在头顶百会穴。通过练习平卧和混合平卧,可以快速补阳!


  注意事项:青少年及阴虚者宜用混元独卧。因为这群人阳亢,仰卧躺着会出血,容易导致男性遗精,女性白带;老年人、阳虚寒重者、宫寒痛经者、不孕症者等。·应使用补阳卧位,益气壮阳;睡眠疗愈避免熬夜,吃辛辣油腻的食物,练习晒太阳睡觉或睡人民币时不使用电热毯;练习时发生性兴奋,禁止泄精。立即深呼吸,舌头放在上颚,抬起肛门和腹部,闭上眼睛。注意头顶的百会穴,静下来。


  上面讲了睡眠对养生的作用,因为晚上睡不好很容易引起一些身体疾病。例如,经常熬夜的人往往会损害肝脏健康,睡眠疗愈还会导致头痛和白天精力不佳。所以睡眠是养生的重中之重。其实有些好的睡眠姿势有补肾的奇效,睡眠疗愈所以躺着就是吃补药。我们赶紧学学吧,晚上睡觉的时候试试横卧和混卧的姿势,肯定对身体有促进作用。


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