睡眠才是养生头等大事！躺着就是吃补药，快点学起来！

　　我们每个人每天晚上都有必要获得足够的睡眠。而且保健也很重视睡眠，自古以来就有名人认为睡眠是保健的重中之重。睡眠疗愈让我告诉你一些关于睡眠和保持健康的事情。看完一定会明白，躺着就是吃补药。赶紧学！

　　睡眠是养生的重中之重！躺着就是吃补药。赶紧学！

　　真正有效的养生方法是什么？

　　一位著名的养生大师说过:养生主要有三件事，一是睡眠，二是方便，三是衣食。睡眠是三件事中的第一件。战国时期，睡眠疗愈名医曾说:养生之道，以睡眠为先。人和动物只有在睡觉的时候才会成长，睡眠有助于脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一补充。人一夜不睡，睡眠疗愈失去100天就很难恢复。

　　我睡不好，都是有病的人

　　现代的生活习惯和生活方式给人们的健康带来了许多负面影响，睡眠疗愈产生了“四大疾病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。熬夜对肝脏伤害最大。为什么？因为肝脏有一个特点:躺着的时候回血，坐起的时候供血。很多人都有入睡困难、睡眠质量差的问题。睡眠不好是一个综合问题，睡眠疗愈比如肝火过旺，睡觉警惕性差；胃火过盛，睡眠不安；肝阴不足，睡累。如果一个人睡眠不足，或者睡眠质量不好，他经常会精神萎靡、注意力分散、头痛、头晕、肌肉酸痛和疲劳。如果一个人长期缺乏睡眠，处于过度疲劳的状态，睡眠疗愈身体就会出现耗气伤血的病理变化，对五脏六腑造成损害。心脏疲劳导致血液损伤，肝脏疲劳导致精神损伤，脾脏疲劳导致食物损伤，肺部疲劳导致气体损伤，肾脏疲劳导致精气损伤，从而为许多疾病埋下祸根。

　　两种睡姿

　　它有很好的补肾作用，比吃补药更好

　　交通规则，不懂就容易出事故。睡眠疗愈睡觉也是如此。睡觉有睡觉规则。睡觉的时候，如果没有问题，那么普通的方法就可以了。有问题就要用能解决问题的方法。

　　睡觉时出现的问题也可以在睡觉时解决。睡眠疗愈你吃安眠药吗？不，只是改变你的睡姿。

　　第一阶段:在阳光下睡觉

　　肾阳相当于命门真火——生命力的关键在于命门阳是否充足。睡眠疗愈这种平卧的姿势是为了更有利于肾阳充足，所以补肾的效果非常明显。要点:身体自然平躺，髋关节放松，双腿呈环状，两脚相对，脚跟最好直向会阴(如果能支撑会阴，最好)。手掌靠近大腿根部，手掌朝向腹部。睡眠疗愈仰卧更容易放松，因为植入面积大，压力小。身体的放松和一定的姿势可以快速的补阳补肾。

　　有个朋友每天做平卧的时候有机的结合了外地工人宫的补肾法，就是把仰卧，平躺在床上，双脚并拢，脚尖与脚后跟对齐这两种方法结合起来。睡眠疗愈他尽力将脚慢慢靠近肛门，双手背贴近腰部(编者注:与上图不同，他双手放在腰下，背部贴近腰部，最好直接接触皮肤)，做卧位工作。没想到，他用这些手法缓解了我腿着凉带来的疼痛。

　　在平卧睡眠中每天至少运动3次，睡眠疗愈而且需要很长时间练习，腰部不再疼痛，肾脏也不再缺如。“没想到，几次练习反而有意外收获。我想，这可能是因为你仰卧的时候，补阳撑腿。

　　补肾的外来工宫

　　第二阶段:混合袁烈

　　经过一个月的卧躺练习，睡眠疗愈更高级的练习是混元躺。要点:姿势仍为仰卧位，双脚相对，双手十指交叉覆盖在头顶百会穴。通过练习平卧和混合平卧，可以快速补阳！

　　注意事项:青少年及阴虚者宜用混元独卧。因为这群人阳亢，仰卧躺着会出血，容易导致男性遗精，女性白带；老年人、阳虚寒重者、宫寒痛经者、不孕症者等。·应使用补阳卧位，益气壮阳；睡眠疗愈避免熬夜，吃辛辣油腻的食物，练习晒太阳睡觉或睡人民币时不使用电热毯；练习时发生性兴奋，禁止泄精。立即深呼吸，舌头放在上颚，抬起肛门和腹部，闭上眼睛。注意头顶的百会穴，静下来。

　　上面讲了睡眠对养生的作用，因为晚上睡不好很容易引起一些身体疾病。例如，经常熬夜的人往往会损害肝脏健康，睡眠疗愈还会导致头痛和白天精力不佳。所以睡眠是养生的重中之重。其实有些好的睡眠姿势有补肾的奇效，睡眠疗愈所以躺着就是吃补药。我们赶紧学学吧，晚上睡觉的时候试试横卧和混卧的姿势，肯定对身体有促进作用。