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睡眠也有讲究,您睡讲究了吗发表时间:2021-02-16 18:12 一天之内,几乎有一半的人在睡觉,这说明睡眠在人体中起着重要的作用。睡眠质量差或失眠往往会导致人的精神状态显著下降,睡眠疗愈注意力不集中。其实睡眠也是有讲究的。我们来看看。 睡眠也是讲究的。你注意睡眠吗 1.注意睡眠的方向 睡觉时头和脚朝北和朝南。睡眠疗愈人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠时也受到磁场的影响。睡觉时,采取头和脚朝北和朝南的姿势,可以使磁力线顺利通过人体,将地球磁场对我们大脑睡眠疗愈的影响降到最低。 2、睡眠姿势细腻 “立如松卧如弓”是古人的养生理念,睡眠疗愈古人的智慧不可估量。现代研究表明,休息时躺在右边可以减轻心脏的负担。因为“弓着身子躺着”可以适当降低重力对人体的影响,人体心脏多在身体左侧,右侧躺着可以减轻心脏的压力。休息时,应避免放在手心里附近,这样睡眠疗愈可以避免从噩梦中惊醒。 3、睡眠时间比较特殊 正常人每天睡眠8小时左右,体弱者应适当增加睡眠时间。现代科学研究表明,良好的睡眠可以增强人的免疫力。睡眠疗愈无论是“夜猫子”还是“早睡晚起”,都要找到自己的生物钟,提高睡眠和休息的效率。根据中医理论,每天中午(11:00-凌晨1:00)和中午(11:00-13:00)温差变化最大,睡眠疗愈期间人体需要适当休息。 4.睡眠环境比较特殊 影响睡眠质量的一个重要因素是睡眠环境、空气质量、睡眠疗愈环境噪音的干扰、生活压力,这些都导致很多人陷入失眠的困境。 改善睡眠质量的方法 1.晚餐不要太饱。 吃多了难以消化,消化会让我们难以入睡。睡眠疗愈但是也不要饿着肚子睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡觉前吃点零食。 2.关掉电视和电脑。 这种刺激会让大脑在应该放松的时候保持警觉。睡眠疗愈此外,这些刺激已被证明会降低睡眠质量。 3.拆下电子设备。 关掉电视,把电脑和其他电子设备搬出卧室。睡眠疗愈他们不会给你很好的安静休息,但会让你清醒。卧室是用来睡觉的,不是用来工作或者上网的。 4.调暗一些灯光。 光线,哪怕是一点点,都会干扰睡眠激素,睡眠疗愈从而刺激大脑。如果可以的话,戴上眼罩或者调整闹钟。 5.把温度调低一点。 如果卧室温度低一点,可以做梦更快,睡眠疗愈睡得更好。卧室的温度较低,可以降低体力活动的温度,从而帮助你入睡。 你睡得好吗?建议睡觉时头和脚朝北和朝南,躺在右侧,保持卧室安静,远离电子设备。睡个好觉,第二天就会精力充沛,睡眠疗愈工作学习效率也会提高。同时,记住本文提到的提高睡眠质量的方法。睡个好觉,健身。 |