睡眠也有讲究，您睡讲究了吗

　　一天之内，几乎有一半的人在睡觉，这说明睡眠在人体中起着重要的作用。睡眠质量差或失眠往往会导致人的精神状态显著下降，睡眠疗愈注意力不集中。其实睡眠也是有讲究的。我们来看看。

　　睡眠也是讲究的。你注意睡眠吗

　　1.注意睡眠的方向

　　睡觉时头和脚朝北和朝南。睡眠疗愈人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠时也受到磁场的影响。睡觉时，采取头和脚朝北和朝南的姿势，可以使磁力线顺利通过人体，将地球磁场对我们大脑睡眠疗愈的影响降到最低。

　　2、睡眠姿势细腻

　　“立如松卧如弓”是古人的养生理念，睡眠疗愈古人的智慧不可估量。现代研究表明，休息时躺在右边可以减轻心脏的负担。因为“弓着身子躺着”可以适当降低重力对人体的影响，人体心脏多在身体左侧，右侧躺着可以减轻心脏的压力。休息时，应避免放在手心里附近，这样睡眠疗愈可以避免从噩梦中惊醒。

　　3、睡眠时间比较特殊

　　正常人每天睡眠8小时左右，体弱者应适当增加睡眠时间。现代科学研究表明，良好的睡眠可以增强人的免疫力。睡眠疗愈无论是“夜猫子”还是“早睡晚起”，都要找到自己的生物钟，提高睡眠和休息的效率。根据中医理论，每天中午(11:00-凌晨1:00)和中午(11:00-13:00)温差变化最大，睡眠疗愈期间人体需要适当休息。

　　4.睡眠环境比较特殊

　　影响睡眠质量的一个重要因素是睡眠环境、空气质量、睡眠疗愈环境噪音的干扰、生活压力，这些都导致很多人陷入失眠的困境。

　　改善睡眠质量的方法

　　1.晚餐不要太饱。

　　吃多了难以消化，消化会让我们难以入睡。睡眠疗愈但是也不要饿着肚子睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡觉前吃点零食。

　　2.关掉电视和电脑。

　　这种刺激会让大脑在应该放松的时候保持警觉。睡眠疗愈此外，这些刺激已被证明会降低睡眠质量。

　　3.拆下电子设备。

　　关掉电视，把电脑和其他电子设备搬出卧室。睡眠疗愈他们不会给你很好的安静休息，但会让你清醒。卧室是用来睡觉的，不是用来工作或者上网的。

　　4.调暗一些灯光。

　　光线，哪怕是一点点，都会干扰睡眠激素，睡眠疗愈从而刺激大脑。如果可以的话，戴上眼罩或者调整闹钟。

　　5.把温度调低一点。

　　如果卧室温度低一点，可以做梦更快，睡眠疗愈睡得更好。卧室的温度较低，可以降低体力活动的温度，从而帮助你入睡。

　　你睡得好吗？建议睡觉时头和脚朝北和朝南，躺在右侧，保持卧室安静，远离电子设备。睡个好觉，第二天就会精力充沛，睡眠疗愈工作学习效率也会提高。同时，记住本文提到的提高睡眠质量的方法。睡个好觉，健身。