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人到底应该睡几个小时?这份最全的睡眠时间指南,请收好

发表时间:2021-02-16 18:16

  现在很多学生睡眠时间很少。除了中小学生,有的忙着学习,有的忙着追剧,有的沉迷于网络游戏,但有的忙着工作。相比学生,睡眠疗愈上班族的睡眠时间可能多一点,但也不是特别清楚。总之,人的睡眠时间一般都比较少,与身体本身所需的睡眠时间相比,睡眠疗愈远远不够。


  人应该睡几个小时?睡眠疗愈请保留这份最全面的睡眠时间指南


  一个人要想保持健康,就要注意睡眠。如果他有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量,他可以稳定血压和心跳,睡眠疗愈维持身体各方面的功能。


  大多数人都有同样的感觉。如果每天睡眠不足6小时,睡眠疗愈白天肯定精神不好,很难集中精神。下午也容易疲劳嗜睡,甚至失忆。如果一个人长时间得不到足够的睡眠,他的神经系统就会受到影响,睡眠疗愈一旦神经失衡,人体器官的功能就会全面衰退。有的人因为工作而黑白颠倒,长此以往会影响褪黑素分泌,长此以往很容易得癌症。


睡眠疗愈


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  大多数人每天只睡6个小时,这意味着他们没有睡眠。根据实验,只睡六个小时的人和连续两天没睡的人精神状态是一样的。睡眠疗愈台湾省的一位医生说,每天睡眠不足6小时的人睡眠质量差,不仅会降低身体器官的功能,从长远来看还会影响身体健康。所以学生朋友和上班族朋友要注意。睡眠疗愈如果他们想有一个健康的身体,他们应该确保每天充足的睡眠。


  所以人应该睡几个小时是对的?


  各年龄段要求的科学合理的睡眠时间如下。


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  专家建议,4个月大的婴儿到17岁的未成年人需要的睡眠时间最多。成年人没有那么高的要求,只需要坚持正常规律的作息,睡眠疗愈有足够的睡眠时间。一般建议成年人晚上10:00-11:00左右睡觉,早上6:00-7:00左右起床,睡8小时。各个年龄段的人都有自己的睡眠时间。睡眠疗愈美国国家睡眠基金会的专家通过研究,给人们每个时间段的时间建议。


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  新生儿(0-3个月):睡眠14-17小时


  婴儿(4-11个月):睡眠12-15小时


  幼儿(1-2岁):睡眠11-14小时


  学龄前儿童(3-5岁):睡眠10-13小时


  学龄儿童(6-13岁):睡眠9-11小时


  青少年(14-17岁):睡眠8-10小时


  年轻人(18-25岁):睡眠7-9小时


  成人(26-64岁):睡眠7-9小时


  老年人(65岁以上):睡眠7-8小时


  看完上面的计划表,朋友们一定要注意睡眠,保证充足的睡眠。


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