健康的睡眠是怎么样的

　　关于健康睡眠，我们常说什么？也许很多人不太了解这个问题。反正关于健康睡眠的阅读方法，众说纷纭。睡眠疗愈为了让更多的人了解健康的睡眠标准，请跟随边肖来看看专家们对这个问题的看法。

　　专家指出，评价睡眠质量的标准不是睡眠时间长短，而是第二天的精神状态。只要第二天感觉精力充沛，不难受睡眠疗愈，说明睡眠质量高，身体健康。

　　据了解，正常情况下，人体对睡眠的要求是，青壮年每晚睡眠7-9小时，幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，睡眠疗愈这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。

　　我能在上床半小时内入睡，一夜未醒或一次未醒，睡眠疗愈非间歇性醒来或早醒；不要少做梦，不要多做梦或做噩梦；深度睡眠，不像睡觉但不睡觉，或者容易被环境干扰而惊醒，是睡眠质量的要求。

　　此外，人类的最佳睡眠时间应该是晚上10点至早上6点，睡眠疗愈老人从晚上9点至早上5点稍早，儿童从晚上8点至早上6点..

　　“这只是一个大概的平均数。每个人每天所需的睡眠时间差异很大。这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等诸多因素有关睡眠疗愈，也与每个人的睡眠习惯有一定的关系。”现实生活中，很多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们也工作生活得很好。所以睡眠质量并不完全取决于睡眠的时间，而是取决于睡眠的质量，也就是整个睡眠中深度睡眠的时长。睡眠疗愈比如有些老人，一天经常睡七八个小时以上，但还是会一直犯困。主要原因是老人真正深度适度睡眠的时间不多，大部分时间都是浅睡浅睡，所以质量不高。相反，有些人睡眠时间不长，但可以保证一定的深度睡眠时间，获得良好的休息效果。睡眠疗愈他们不经常打哈欠，感觉“睡眠不足”。

　　所以，睡眠的好坏不应该简单的以睡眠时间长短来衡量，睡眠疗愈而应该以是否消除疲劳、精力是否充沛来判断。

　　提醒大家平时注意睡眠时间和质量。要拥有健康的身体，睡眠疗愈健康的睡眠是不可或缺的。