1天睡几个小时最长寿睡眠时间多少为好？

　　充足的睡眠对人体非常重要。大家都要注意作息的调整。每天睡眠不应少于7至8小时。充足的睡眠可以缓解人体的疲劳，睡眠疗愈有效避免身体的亚健康状态。每个人都应该尽力保证充足的睡眠。睡眠不足容易导致疾病。睡眠疗愈每天睡几个小时是最长的寿命。

　　你一天睡几个小时？睡眠时间最长是多少？

　　睡眠时间多少比较好？

　　有些人认为每天睡8小时是必要的，睡眠疗愈但实际上睡眠时间因人而异。有的人需要睡8~9个小时才有足够的精力，有的人只需要睡5~6个小时。据说拿破仑每晚只睡3小时，而德国诗人歌德有时连续睡24小时。睡眠疗愈有人建议，少睡几个小时，第二天就睡几个小时，才能恢复精力。还有人说，连续几天不睡觉，睡一夜可以弥补几天睡眠不足。这些都不科学。

　　想要保证健康的睡眠，就要遵循生物钟的运行规律睡眠疗愈。比如什么时候睡觉，什么时候起床，要有固定的习惯，不要轻易改变。一般来说，最佳睡眠时间是晚上9点到凌晨2点，这是因为人每两小时睡一节，第一节睡眠最深，第二节较浅，第三节和第四节较浅，前两节四小时睡眠占总睡眠的75%。对于老年人来说，比中老年人睡得多更好。这是因为老年人容易疲劳，睡眠疗愈所以消除疲劳需要更长的时间。70岁以上老人每天应睡8-9小时，90岁以上老人每天应睡10-11小时。同时，每天午睡是必要的。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一种自我保健措施。尤其是夏天，白天长，夜晚短，让人难以入睡，睡眠疗愈以至于睡眠时间不够。白天工作时，经常感到头晕乏力，容易疲劳。午睡可以起到调节作用。一般午睡半小时左右为宜，否则会影响夜间睡眠。

　　裸睡有很多好处

　　国内外的健康专家和生理学家都发现，睡眠疗愈裸睡不仅能使身体得到舒展和舒适，还有利于健康。

　　裸睡有无拘无束的快感，有利于血液循环，增强皮肤腺体和汗腺的分泌，促进皮肤排泄和再生，调节神经，增强适应性和免疫力，睡眠疗愈缓解疲劳，放松四肢。

　　裸睡不仅让人放松舒适，还能缓解妇科疾病(如常见的女性腰痛、生理性月经痛)。裸睡对治疗紧张性疾病有效，睡眠疗愈尤其是神经系统紧张，使内脏和体表的血液循环顺畅。

　　早上躺在床上舒服又累了一天

　　早上醒来后不能卧床(即醒来后卧床半小时以上)不会增加体力和精神，但会影响健康。这是因为卧床也需要用脑，消耗大量氧气，导致脑组织暂时“营养不良”:

　　1.打破生物钟的作用，睡眠疗愈让一个上白班的人接受激素检测。结果表明，下丘脑和垂体分泌的多种激素浓度从早到晚相对较高，而黎明明从晚到晚相对较低。上夜班的人正好相反。所以，如果你生活规律，睡眠疗愈但周末或节假日睡懒觉，会打乱你内部生物钟的定时，导致夜不能寐，而白天则是坐立不安，精疲力尽。

　　2、影响胃肠功能一般来说，前一天的晚餐基本会在早上7点左右消化。这时，大脑会发出“饥饿信息”。如果你卧床很晚，不吃早餐，你的肠胃经常会有饥饿蠕动，使你容易患胃炎、溃疡等疾病。

　　睡眠时间多少比较好？睡眠疗愈充足的睡眠不仅可以调节身体状况，还可以起到预防疾病的作用，可以有效缓解各种疾病。睡眠时间不能太长或太短。注意睡眠时间的调整。良好的睡眠习惯可以有效缓解人体的疲劳，避免容易诱发各种疾病的亚健康状态。