不同年龄段的最佳睡眠时间不同，快来看看你的最佳睡眠时间

　　睡眠是人类正常的生理现象。每个人每天都需要睡一定的时间来保证身体健康。随着生活节奏的加快，人们面临着巨大的压力，睡眠疗愈失眠的人也不在少数。然而，睡眠质量差会严重影响健康甚至寿命。有人认为睡眠的长短决定寿命的长短，所以睡眠越多越好？

　　不同的年龄组有不同的最佳睡眠时间。睡眠疗愈来看看你的最佳睡眠时间。

　　睡眠是消除身体疲劳的主要途径。睡眠疗愈无论是从事体力劳动还是脑力劳动，人的大脑都会一直处于活跃状态。所以会消耗很多能量，睡觉消除疲劳是非常必要的。但是，睡得越多越好。最佳睡眠时间因年龄不同而不同，睡眠疗愈要根据自己的年龄科学睡眠。

　　一般来说，60岁以上的老年人每天睡眠5.5~7小时。一个老人每晚应该在12点前睡觉，每晚7小时内睡觉的老人睡眠疗愈相对于一般老人可以延缓大脑老化2年。但如果睡眠超过7小时或睡眠不足，会导致注意力不集中或老年痴呆症，增加早逝的风险。

　　30-60岁的成年人每天睡眠7小时左右，成年男女有差异。成年男性需要6.49小时，女性需要7.5小时左右。研究表明，睡眠疗愈睡眠少于7小时的男性比睡眠7-8小时的男性死亡率更高。

　　不同的年龄组有不同的最佳睡眠时间。来看看你的最佳睡眠时间。

　　13-29岁的年轻人每天睡眠8小时左右，睡眠疗愈这个年龄段的人最好把睡眠时间控制在8小时以内。晚上3点左右一定要深度睡眠，否则会失去精力，影响记忆时间过长或过短。4-12岁儿童每天应睡10-12小时，1-3岁儿童每天应睡12小时以上，白天2.3小时，1岁以下婴儿每天应睡16小时。

　　一般成年人的适宜睡眠时间为7-8小时，睡眠专家称睡眠6小时及以下的人为“短时睡眠者”。就把睡九个小时以上的人称为“长期睡眠者”，而睡眠疗愈科学和艺术领域的很多有创造力的人都是长期睡眠者。所以，如果你总是需要睡9个小时以上才能精力充沛，那你很可能是长时间睡眠者，不需要像别人一样刻意少睡。

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　　总之，睡眠时间的长短会对寿命有一定的影响，睡眠疗愈但并不意味着睡眠越多越好。不同年龄的人睡眠时间不同，每个人都需要根据自己的实际情况合理安排自己的睡眠时间。