总是失眠睡不着？原因有哪些？过来人教你妙招，让你一觉到天亮

　　为何失眠？其原因主要为大

　　要知道，人的生命中大约三分之一的时间都用来睡觉，失眠治疗而良好的睡眠对于身体健康来说是至关重要的。白昼我们都需要工作或学习，而到了晚上，就需要充足的睡眠来帮助身体恢复活力，失眠治疗帮助身体清除身体内的一些毒素和垃圾，睡得好的话，身体也会更健康！可是相信很多人一天最想的就是能睡个好觉，可是总是睡不着，你知道是什？看，我睡不着了。

　　为何总是失眠而无法入睡？

　　心理压力过大：现代人普遍存在心理压力大的现象，失眠治疗工作压力大，家庭压力大，社会压力这“三座大山”，长期处于压力较大的状态下，白天可能有许多人的精神情绪比较紧张，紧张得多，到了晚上不能很好地调节，就会给大脑造成障碍，进而出现失眠的情况。

　　饮食习惯不好，运动习惯不好：失眠治疗若是吃了油腻的食物，喝了浓茶咖啡等习惯，也会让神经一直保持兴奋，容易引起睡眠问题，不仅如此，还容易发胖。睡觉之前还在剧烈运动，心跳就会加快，失眠治疗不容古这，也容易失眠。

　　长时间熬夜所致：很多年轻人熬夜时都有通病，熬夜虽然一时爽，但时间一长，体内的生物钟就会被你打破，作息紊乱长时间，失眠治疗白天黑夜颠倒，就容易发生失眠。

　　除此之外，还应考虑到外部因素，如室内噪音、温度太高或太低等，尤其是一些对环境因素敏感的人，更容易发生失眠。

　　教授技巧，做到这一点，或者可以让你一觉醒来就进入黎明

　　别开灯睡觉：有很多女性觉得开灯睡觉更安全，失眠治疗其实不然，进场后开灯睡觉，光线会对眼睛、脸部皮肤造成很大的刺激，会使你更不易入睡，不仅睡眠质量容易下降，而且长此以往，脸部皮肤可能还会提早衰老，失眠治疗而且还容易引起眼睛不适。

　　睡觉前不能接触手机、电脑等一系列电子产品：现在是信息时代，手机更是必需品，睡觉前玩手机已成为许多人的通病。有人认为睡前玩手机，可以放松放松更有助于入睡，其实相反，睡前玩手机，失眠治疗会使大脑一直处于兴奋状态，更容易失眠，因此，睡前一小时左右最好把

　　睡前泡脚：睡前泡脚，既能缓解一整天的压力，失眠治疗又能有效地促进血液循环和新陈代谢，不妨在泡脚时按摩按摩脚部，效果更好，还能保暖身体，在很大程度上有助眠作用，不妨一试。

　　一般而言，我们每天的睡眠时间最好能保证在7小时以内，睡眠不足对健康的影响不容小觑，但同样地，睡眠过多，也不是一件好事。失眠治疗我们建议你们最好在11点之前入睡，10点左右睡觉，早上6-

　　综上所述，经常失眠睡不着的原因，失眠治疗不外乎以上几点，自查你属于哪一类？可以尝试以上三种方法，坚持一段时间，或者可以有效地改善你的睡眠质量。