失眠的危害，你知道吗？睡眠芯片传你3招解决方法，彻底解决失眠困扰

　　孤独的油尽灯仍难以睡着。

　　黑夜来临，辗转反侧，愈发觉得夜深人静，睡眠芯片在一夜之间，谁能和我感同身受如此难以入睡的痛苦。要睡不着也要睡，不睡也要难受，浑浑噩噩又焦躁不安。白昼里浑浊不堪，黑夜里又是循环的。睡眠芯片此时此刻，内心的痛苦是痛苦的！

　　你知道失眠的危害吗？从三个方面来解决你的失眠困扰问题。

　　伴随着经济的快速发展，人们生活节奏加快，睡眠芯片失眠症高发。许多人由于失眠注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心，意外发生几率比睡眠正常的人高出两倍，部分睡眠障碍的人身体免疫力下降，睡眠芯片导致病情加重，甚至有一些人精神崩溃、抑郁、自杀，失眠的危害叫人触目惊心！

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　　睡眠不足的原因

　　生态因素

　　每一个人睡眠都有一定的习惯，如果睡眠环境发生了变化，而一时又不能适应，就会出现失眠。假如环境太吵，光线太亮，睡眠芯片温度不合适，势必会影响睡眠。

　　睡觉前的刺激

　　身体和精神上的任何强烈刺激，睡眠芯片例如睡前看恐怖电影或听恐怖故事，严厉的责骂，激烈的游戏等等，都会使人难以入睡。反之，如果缺乏刺激，如缺乏锻炼或生活单调乏味，也会难以入睡。

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　　心理原因

　　紧张、过度焦虑、紧张、忧郁、沮丧、生气，睡眠芯片易出现失眠问题。

　　人生方式

　　喝咖啡和茶，晚上喝酒，大量吸烟都是刺激大脑的物质，晚睡吃东西或晚餐，造成满腹未消化的食物，睡眠芯片也会产生一定的影响。

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　　病态因素

　　失眠的症状很多，如神经官能症，高血压，肿瘤，脑血管疾病，肺结核，冠心病，肝病，甲状机能亢进，慢性支气管炎，阻塞性肺气肿，睡眠芯片心绞痛，心力衰竭，溃疡病，前列腺炎，前列腺增生等等，这些都会影响睡眠。

　　毒品因素

　　有的病人失眠可能是因为药物引起的，导致失眠的药物比较多见，常见的有一些强心药、降压药以及一些中枢神经兴奋药，睡眠芯片所以在服用药物时一定要咨询医生，并且要正确使用，不要盲目买药服用。

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　　解决失眠症的方法

　　膳食治疗

　　平常生活中，睡前可以喝一杯温牛奶，睡眠芯片温牛奶能起到促进睡眠的作用。日常饮食中，还要多吃些新鲜蔬菜和水果，补充维生素。尤其要多吃一些奶类食品和豆类食品，还可以有效改善睡眠质量。睡前一定要避免喝易激动的饮料，如碳酸饮料、咖啡、浓茶、烈酒等。

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　　运动疗法

　　做户外运动，对于从事轻体力、重脑力的病人，体育锻炼不仅能提高身体素质，同时还能促进内分泌，运动时间一般可选择早上、黄昏或睡前，运动场所尽量选择空气清新、空气流动的公园、广场、学校操场或郊外空旷的草地等，不能在空气污染严重的地方，如交通拥挤的道路旁、睡眠芯片不通风的底院或雾气弥漫的河边。

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　　医药治疗

　　长时间睡眠不足，人处于亚健康状态，身体免疫力低下，内分泌紊乱。可求助于一些药物或保健品，以增强机体免疫力，睡眠芯片改善病人睡眠质量。

　　治愈失眠的药

　　有催眠功能的药物有很多种，但是大多数药物的主要用途并非治疗失眠。

　　当前临床上治疗失眠症的药物主要有苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药等。

　　抗组织胺药，如苯海拉明、褪黑素和缬草浸膏，睡眠芯片虽有催眠作用，但目前临床研究证据有限，不适合常规治疗失眠。

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　　建议常规治疗：艾司佐匹克隆，唑吡坦，唑吡坦缓释药，佐匹克隆。因为这类药物有依赖性，需要按照医生的处方服用，一般也不建议长期服用。

　　可与牛磺酸合用，长期失眠者可增强病人的免疫能力，还可调节失眠引起的内分泌失调，改善病人的睡眠质量，增强抵抗力。

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　　牛磺酸具有良好的神经传导功能，磺酸是中枢神经系统的抑制递质。因而对于癫痫、惊厥、震颤等神经系统异常兴奋性疾病以及老年人入睡困难和早醒均有较好的治疗作用。作为氨基酸之一的牛磺酸，可以促进免疫系统淋巴细胞的生长繁殖，更适合亚健康人群，但抵抗力较差。

　　平常养成良好的生活习惯，睡眠芯片睡前给自己一些自我暗示，还可以听一些舒缓的音乐来释放压力，久而久之，就能摆脱失眠的困扰！