总是睡不着？用这5招拯救失眠党，让你一觉睡到天亮

　　事实上，很多人都有失眠的现象，长期被失眠所困扰，往往会对健康产生影响。由于睡眠不足，脑部机能很容易下降，睡眠芯片甚至会整日疲惫不堪，精神萎靡，对学习能力，工作效率不利。当你发现你总是无法入睡，你应该用合理的方法来改善。所以，对于经常睡眠的人，睡眠芯片有什么好的方法来帮助他们调整呢？

　　老是不睡觉？运用这5招拯救失眠者，让你一觉睡到天亮。

　　睡前泡个脚。

　　晚上总是睡不着，很可能是身体上的某些问题，睡眠芯片如经常有不良情绪，压力过大的人，晚上容易失眠。若要改善这种状况，睡前可适当泡脚。采用泡脚的方式，可以减轻身体压力，消除不良情绪，睡眠芯片同时加快体内循环。普通体内循环加快后，更容易进入睡眠状态，可防止严重失眠。

　　喝牛奶吧。

　　经常晚上睡不着的人，建议晚上睡前喝点牛奶。睡眠芯片奶制品是一种常见的乳制品，其营养价值较高，适量饮用可补充人体所需的蛋白质、钙质。此外，体内氨基酸供给充足，通常还能改善睡眠质量，睡眠芯片有利于改善失眠。所以，想要避免经常晚上失眠的人，可以在睡前喝点牛奶。

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　　三、睡前散步。

　　长时间失眠对身体不好，如果想避免失眠，睡前可以适当散步。步行运动可以增加身体的疲劳感，一般在身体比较疲倦的时候更容易入睡，睡眠芯片能防止长期失眠影响健康。所以经常睡不着的人，晚上睡前可以适当散步，增加运动后还能增强免疫功能，让你睡到天亮。

　　四、调小米粥。

　　经常失眠的人，应该采取一些小窍门来改善睡眠质量，睡眠芯片防止在晚上经常失眠而降低抵抗力。提示睡眠不足者，可适当吃小米粥。米粥有安神助眠的功效，有些人平时总是神经紧张、焦虑不安，这种情况下出现失眠的几率就会比较高。若能适量吃点小米粥，摄取体内氨基酸，达睡眠芯片到安神助眠的功效，通常可改善睡眠质量，以免频繁失眠而影响健康。

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　　听着音乐。

　　经常在晚上失眠，通常会对健康产生影响，睡眠芯片所以建议晚上失眠的人可以适当听一些舒缓身心的音乐。许多音乐节奏适中，听音乐后能达到放松心情的效果。当大脑逐渐放松时，可使人迅速进入睡眠状态睡眠芯片，改善睡眠质量，预防失眠的持续发生而影响健康。