总是失眠如何是好？学会三个办法，让你更快入眠

　　现实社会中，十之八九的人都曾有过失眠的现象，有些人失眠的原因往往是因为心情激动或忧伤，而有些人则是因为一夜无法入睡，睡眠疗愈还有一些人则是因为睡眠不规律。对我们来说，失眠是很痛苦的事，常常明明眼睛好累了可就是睡不着。那为什么失眠的现象会出现呢？

　　经常失眠怎么好？学习使自己睡眠疗愈更快进入睡眠的三种方法。

　　由于工作原因，导致了习惯失眠。

　　通常，我们在做某事的时候，如果坚持了一段时间，睡眠疗愈就会变成习惯。常常在生活中，许多人的工作都需要值夜班，比如：医生，护士，长途驾驶等等。尤其对于长途驾驶来说，可能失眠也是很常见的事。这是因为长途司机有时是连续工作几天几夜，而在开车的时候，睡眠疗愈即使很想睡觉也不能眯眼，时间一长就会养成失眠的习惯。

　　工作压力大。

　　也许很多人，因为工作压力过大，经常晚上失眠，睡眠疗愈也许会想到工作上的事，导致自己处于失眠状态，对很多IT人来说，也许他们大部分的时间，都花在了工作上，即使是下班回家，也可能是在思考代码，睡眠疗愈写代码，一写就是凌晨。这样，频繁的失眠对于IT行业的人们来说是最正常不过的事了。

　　感情过度紧张

　　对现代人而言，工作与生活的压力往往令人焦虑。睡眠疗愈老话说得好：日有思虑，夜有梦境。很多人都有过多的忧愁，比如担心自己的工作，担心家庭琐事，还有情绪上的问题。若长期处于这种状态下，睡眠疗愈则有可能发生失眠现象。

　　睡不着是一件很烦人的事，如果没有充足的睡眠，那么往往第二天就是没有办法有更好的精神去迎接新的一天。睡眠疗愈在这种情况下，我们应该怎样面对？

　　睡觉之前听点安眠曲

　　乐曲可以说是我们的睡眠曲，很多音乐都能帮助我们，消除心中的杂念，让身体放松。而且睡前听音乐，睡眠疗愈是有益于缓解我们一整天累积的焦虑情绪，能更快进入睡眠状态。

　　自显方法

　　假如你因为不断地想着坏事而失眠，那你就需要静下心来，睡眠疗愈不妨躺在床上，做一次深呼吸，让自己处于一种比较放松的状态，能够对自己有所暗示。将所有不好的，烦恼的事情都抛在脑后。

　　创造良好的睡眠环境；

　　若环境安静，则能更快入睡，也能更有效地改善我们的睡眠质量。在睡前，把卧室的灯光调得柔和些，睡眠疗愈这样可以帮助大脑正常地分泌褪黑激素，对睡眠也很有帮助。