失眠不可怕，学会4个招数，轻轻松松一觉到天亮

　　睡眠不足会使人烦恼。还有很多原因导致失眠，比如生活压力大等等。若睡眠不正常则会影响身体健康，所以说失眠也是需要及时治疗的。睡眠疗愈那出现失眠时该怎么做呢？睡不好不可怕，学四招就行，轻轻松松就能睡着。

　　睡不好不可怕，学四招就行，睡眠疗愈轻轻松松就能睡着。

　　以上方法能提高睡眠。

　　妙法一：放松身体。

　　休息时最容易入睡，而且睡前半小时可以用热水泡脚，不但有助于消除疲劳，还有助于促进血液循环。睡眠疗愈若躺在床上仍不能放松心情，脑子里一片杂乱，我们可以转移注意力让自己安静下来，比如听轻音乐，大脑一片空白就很容易入睡。

　　秘诀2：睡前喝杯温牛奶。

　　乳汁富含钙，温热的乳汁能使身体状态放松，睡眠疗愈乳汁还含有两种催眠物质，能有效促进人进入睡眠，还能有效调节人体生理功能，能使全身产生舒适感，有利于迅速入睡，缓解疲劳带来的难以入眠状况。

　　秘诀三：睡前洗个热水澡。

　　这是一个寒冷的冬天，睡眠疗愈寒冷的天气很适合在睡前洗个澡，把一身的疲惫窝在床上。同样的，洗热水澡可以促进血液循环，放松身体。洗头后身体表面的温度较高，此时躺在床上很容易入睡，睡眠疗愈如果手脚凉爽之后反而会很难入睡。

　　小窍门四：睡前一小时不要打手机。

　　大概许多失眠的人都会想，睡不着玩手机，眼睛玩累了自然就能入睡，其实这种看法是错误的，因为手机的光线会让神经兴奋，睡眠疗愈也许会越来越精神，不知不觉天就亮了，自己还是没睡好，所以睡前一小时不要玩手机，听音乐，让自己的身心都放松是最理想的。

　　失眠时该怎么做呢？读完以上文章后，你是否也学到了？以上四个小窍门可以说是很不错的，如果你也在为失眠烦恼，睡眠疗愈不妨试试，相信有了这些小窍门后，就能改善你的失眠现象，让你轻松的睡上一觉，直到天亮。