怎样才算失眠？这3条都符合了，该提高睡眠质量了

　　长期失眠会影响记忆和脑部功能的运作，睡眠疗愈进而导致免疫功能的下降，易导致各种疾病的发生，因此大家一定要注意合理调整作息，好的作息可以提高睡眠质量，那么我们具体了解失眠怎么算，睡眠疗愈失眠要满足哪些条件呢？

　　怎么算失眠呢？以上三项都符合，可以改善睡眠质量。

　　判别方法1，是否可以在30分钟内入睡。

　　假如晚上睡觉时，睡眠疗愈自己躺在床上半个小时还不能很好地入睡，在床上翻来覆去睡不着，这就说明有睡眠障碍的问题。也许是因为睡前玩的刺激游戏，或者是因为手机玩得太多，也有可能是由于心理和身体方面的原因，没有准备好睡觉，所以要戒掉这些坏的睡前习惯，睡眠疗愈才能有好的睡眠。

　　是否在午夜醒来次数多于两次是判断方法二。

　　如自己在夜间入睡后，午夜会醒来5分钟以上，次数超过两次，则说明自己有睡眠维持障碍等问题。睡眠疗愈但经过午夜的数次醒来后，又能正常入睡，这种情况并非失眠的征兆。尤其是65岁以上的老人，午夜两次醒来也是很正常的现象，不必过分担心。

　　判别方法三，午夜醒来是否能很快再次入睡。

　　许多老人会在午夜醒来，醒来后难以入睡，这说明他们的睡眠有问题，有可能出现睡眠时间不足的现象。如起床时间比平时早两个小时，醒睡眠疗愈来后再也无法入睡，这种情况属于早醒现象，也属于失眠症状。所以长期失眠会造成什么危害呢？

　　长时间失眠的人，往往会感到心烦意乱，注意力不集中，工作效率大大降低，常常会感到身体各方面的不适，如出现腰酸背痛，睡眠疗愈腹胀，胸闷，还有心悸等症状。长时间失眠的人，如果在平时经常感到精神萎靡、情绪低落，甚至悲观沮丧，做什么事犹豫不决，没有什么激情，睡眠疗愈又容易生气，这种情况应考虑是否患上抑郁症，应及时到医院进一步诊治。

　　通过介绍我们了解到失眠对人体的危害睡眠疗愈，也了解到失眠的常见表现，失眠对人体的影响尤其严重，长期失眠会导致免疫力低下，还会引发多种疾病，长期失眠还会导致工作效率降低，还会引起身体各方面的不适。