帮你轻松赶走失眠的方法

　　认为大多数人都有过失眠症，睡眠疗愈但长期失眠症会严重危害人体健康。长时间失眠可使人出现头晕目眩，记忆力减退，食欲减退等症状，或可诱发精神错乱，甚至引起高血压、心脏病等疾病。睡眠疗愈那你知道预防和驱除失眠的方法么？

　　易引起失眠的

　　可发生终年失眠症，以春季为最多睡眠疗愈。因为春天的气候变化无常，常使人的情绪波动较快，易干扰人的内在生理机能；再者，气压低，易造成人脑分泌激素的紊乱。比如自身适应能力差，导致体内和外的平衡失调，容易诱发失眠。中医学认为，肝属木，喜阳，与春令升发之阳相对应。睡眠疗愈如不注意情志摄，志不遂，肝气郁结，肝失条达，气郁化火，上扰心神，则出现不寐。

　　失眠症很危险。

　　长时间的失眠会给身体带来智力活动的障碍，具体表现为记忆丧失，容易遗忘，注意力不集中，心理焦虑等。与此同时，睡眠疗愈长期失眠还会对人体的各种功能造成一定的损害，如失眠的病人在白天会出现头晕、食欲差、消化不良，甚至会出现头痛、四肢或面部麻木、睡眠疗愈呼吸困难、心慌、血压波动、多汗、月经不调等症状。

　　轻而易举地消除失眠

　　失眠症患者睡前不得饮酒。睡眠疗愈有些人在睡觉前想要放松一下，却认为这有助于睡眠，其实这是错的。酒精会抑制你的中枢神经，也会破坏你的睡眠，在几个小时之后，由于酒精的刺激，你还会醒来，睡眠疗愈感觉头痛。

　　不要养成睡不着床的习惯。当你真的觉得很困的时候才去睡觉，如果你在床上躺了15分钟还是睡不着，睡眠疗愈起床做一些单调轻松的事情，例如：看书，织毛线，看电视，或看家里的帐单。

　　不要在睡前吃东西。睡觉之前吃东西，尤其是油腻食物，会增加胃肠负担，横膈肌向上抬起，胸部受压，腹部胀满，睡眠疗愈容易引起多梦，说梦话，发梦魇，应尽量避免，不要饮用含咖啡因和酒精的饮料。

　　睡前少喝水先小便，老年人肾气亏虚，睡眠疗愈若无心脑血管病，则应睡前少喝水，解便后再上床。避开膀胱充盈，增加大便次数。

　　治疗失眠可用醋泡脚。醋泡脚之所以有提神的作用，其原因在于足为人之根，足部有许多反射区，具有重要的治疗价值，睡眠疗愈通过温水泡脚，醋泡脚能渗入足部表皮，加速人体的血液循环，提高血红蛋白的载氧能力，改善人体各部位的疲劳缺氧状态，促进各系统的新陈代谢，有利于二氧化碳和废气在体内的排放，从而使人体得到放松，消除疲劳。

　　饮食疗法能改善失眠状态。近代医学证实，对失眠而言，食疗也不失为一种较好的治疗方法，无副作用，疗效优于单纯服用安眠药。食品蛋白中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，从而引起睡意。睡眠疗愈睡觉前吃最好的食物是小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜，还有少量的鸡肉或鱼肉，这些食物可以刺激大脑产生一种叫做血清素的荷尔蒙，它可以放松，安神；奶酪，酸奶富含钙，可以增强血清素的作用；富含镁的香蕉，燕麦和茄子，睡眠疗愈西红柿和芹菜也可以帮助睡眠。

　　睡觉，是人的一生中必不可少的一项活动。好的睡眠才能保证人的工作、生活不受影响，保障身心各方面的健康，睡眠疗愈否则会对健康造成严重的不良影响。上面的课程教你如何轻松摆脱失眠，希望能对你有所帮助。