新闻资讯
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>

“失眠”每晚都来找我?医生直言:2个疗法帮你告别失眠

发表时间:2021-02-17 15:00

  在生活中失眠还是很普遍的,现代人很多人失眠都是由于生活压力大,经常熬夜,加班等原因造成的。原本生活和工作都很艰难,睡眠疗愈晚上还出现睡眠障碍,长期这样,会对身心造成一定的影响。


  你每天晚上都失眠来找我?大夫坦言:两种疗法帮你告别失眠。


  治疗失眠症的方法


  失眠治疗是一种综合疗法,所谓综合疗法,睡眠疗愈就是把药物治疗和非药物治疗结合起来,药物治疗讲究的是短期间断性的治疗,因为药物的长期使用实际上会使患者承担很多的药物副作用,睡眠疗愈所以药物只是短期的辅助过程,更重要的是精神上的认知方面的治疗,即强调一个认知方面的治疗,可以改变一些对睡眠的误解,也可以进行一些行为方面的调整。


  你每天晚上都失眠来找我?大夫坦言睡眠疗愈:两种疗法帮你告别失眠。


  第一,认识方面。


睡眠疗愈


  一是对睡眠不能期望过高,这会使患者陷入恶性循环,增加自身心理压力。还有就是不要强迫自己睡觉,睡眠疗愈在没有睡觉的时候强迫自己睡觉,也会增加失眠的可能性。


  第二,行为方面。


  我们可以采用现在有些比较讲究的放松疗法,睡眠疗愈躺在床上放松身体方面,让肌肉松弛也同样也放松心灵方面。例如,增加一些想象,也叫放松疗法,增加自己的腹式呼吸也能帮助自己入睡。睡眠疗愈若上床半小时仍不能入睡,此时应起身进行一些简单的锻炼,这称为良性刺激。


  这些事在睡觉前是不建议的。


  在入睡前看手机,看电视以及做一些剧烈运动,睡眠疗愈这些都是不良刺激,有睡眠障碍的病人不建议这么做。


  有些非常激烈的脑力运动,思考一些问题这些都是不主张的。


  饮食方面,入睡前不能吃太饱,也不能吃刺激性的食物,比如咖啡、茶等都是不提倡的。


  你每天晚上都失眠来找我?大夫坦言:睡眠疗愈两种疗法帮你告别失眠。


  失眠无法自我调节,可用此法治疗。


  如果是失眠已经无法通过自我调节的方式得到治疗的时候,此时就主张依靠药物治疗。许多朋友都会认识到安眠药的确很有效,睡眠疗愈但实际上我们并不主张服用安眠药超过两周,尤其是服用镇静类的安眠药会产生依赖性,也就是人们常说的成瘾,所以单独服用安眠药也不主张超过两周。


  一般来说,超过三个月的失眠我们都会主张患者接受抗焦虑和抗抑郁的治疗,抗焦虑的治疗是非常规范的,抗焦虑要三个月到半年左右,所以不要陷入失眠的误区,失眠的人去吃安眠药,睡眠疗愈或吃抗焦虑的药,吃两周感觉好一点就停了,这些都是不对的,要通过比较规范的治疗才能缓解。


客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339