总是睡不着怎么办？从这4个方面着手，“赶跑”失眠治疗

　　失眠是影响我们身体健康、情绪稳定的日常生活中最大的问题。还有相当一部分失眠者在现实生活中饱受失眠症的折磨，失眠治疗采取各种方式，喝一杯热牛奶，淋热水浴，以求能够顺利入睡，结果往往是越担心，越在乎，越睡不着，越担心，这样恶性循环。

　　老是不睡觉怎么办？本文从四个方面入手，“赶超”失眠问题。

　　有的人失眠了就会担心因失眠而引发身体健康问题，甚至猝死、得癌症，长时间生活在惶恐之中，害怕第二天工作出错，感觉到失眠带来的各种压力。但压力越大越难入睡，失眠会造成恶性循环，更让人害怕的是难以入睡。失眠治疗睡觉是每个人身体正常的生理机制，不需要特殊的控制。越是想要控制，身体就越知道何时该休息，不要去破坏正常的自然生理机能。睡眠障碍的人有一个特点，多想，想得越多，他们就越清醒，睡得越难。

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　　为了学会接受偶尔的失眠，不要陷入对失眠治疗的恐惧的恶性循环，我们应该接受自己有时的失眠。如果不接受，则会产生以下三种后果：更多的担忧，更多的担心，更多的不能入睡；更多的担忧，会使人入睡后心慌、紧张；产生坏习惯，比如晚上逃避社交。别怕失眠，接受失眠的事实，失眠治疗说容易做难。

　　在接受失眠事实后，我们是否能矫正失眠？睡觉受到情绪、行为、思维和生理四种类型的影响，如果情绪、行为、失眠治疗思维和生理四种类型的影响都出现了问题，那么人自然就会失眠，因此，改善失眠应从这四种类型入手。

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　　情绪：经常忧心、紧张，不断向大脑传递危险信息，失眠治疗怎样睡得着？假如一个人因为工作或一些事情而情绪紧张，那在白天的时候就应该把事情处理好，想太多的人，脑子里总会有许多事情出现，失眠治疗要保持情绪的稳定，在睡觉后不要多想，如果能做到的话就容易入睡。

　　2.思考：如情绪高涨，思考也会受到影响，如忧虑会影响身体，睡眠不能入睡会发疯等。越担心，人就越清醒，越强迫自己睡觉，失眠治疗越不能睡觉。经过一次失眠，大脑里就会有一种记忆，第二天晚上又怕失眠，结果又怕失眠就更容易失眠，对自己失去信心。不要害怕，要恢复自信，人的本能就是累了自然就会睡觉，所以不必担心。

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　　行为方面：睡眠要与安定的信息连结，如上床就要睡觉，合上眼后脑子里还有许多东西在盘旋，请离开睡觉的床。上床是为了休息，如果真的不能休息了，不要把床的意义搞乱了，请下床。

　　生理方面：有些生理和心理方面的疾病会导致失眠，如抑郁，焦虑等。睡眠窒息症等其他生理问题也会影响睡眠。失眠治疗如果出现这些症状，就必须治疗好，才能解决失眠。