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早醒多梦是什么原因造成的?早醒型失眠的治疗方法

发表时间:2020-12-04 15:09

  对于大多数人来说,良好的睡眠疗愈质量直接决定了第二天的心情。但是,有些人总是在凌晨四五点才醒来,又很难再入睡,导致第二天精神状态不佳,工作效率降低。那到底是什么原因造成午夜惊醒?


  为什么午夜会醒来。


  压力过大。


  如果长时间压力过大,心境沉闷,心情不好,人容易在晚上失眠。如果晚上突然醒过来,想睡却睡不着,那么很可能是由于最近压力过大而引起的夜间失眠。长时间的夜失眠会严重影响人们的睡眠疗愈质量,最终会导致抑郁。


  工作过劳。


  白昼劳累,体力过度疲劳,还可能导致夜间突然惊醒。


  绝经期所致。


  很多绝经期妇女也容易夜间失眠,这是由于体内雌性激素的减少,影响神经系统,白天易产生烦躁、低落、易生气等情绪,夜间睡眠不足,容易无故醒来。


  改进睡眠疗愈的小窍门。


  自我减压。


  在工作、生活中,压力若无法避免,就要学会调整自己的心态,自我减压,为自己营造一个愉快、轻松的心理环境。此外,多参加集体活动,多和朋友聊天,也是一种有效的自我减压方法。


  睡前放松。


  睡觉前一到两个小时可以放下工作和烦恼,听音乐,泡脚,喝温牛奶等等都有助于平静身心,提高睡眠疗愈质量。


  饮食调理。


  日间饮食,也会对夜间睡眠质量有一定影响。日间应尽量少吃辛辣、生冷等刺激性较强的食物,多吃清淡、温和的食物。


睡眠疗愈


  夜失眠对人的影响较大,如果失眠严重,而且通过一些助眠的小方法也无法改善的话,建议可以咨询下睡眠疗愈专业医生,在睡眠芯片医生的帮助下尽早解决问题。

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