早醒多梦是什么原因造成的？早醒型失眠的治疗方法

　　对于大多数人来说，良好的睡眠疗愈质量直接决定了第二天的心情。但是，有些人总是在凌晨四五点才醒来，又很难再入睡，导致第二天精神状态不佳，工作效率降低。那到底是什么原因造成午夜惊醒？

　　为什么午夜会醒来。

　　①压力过大。

　　如果长时间压力过大，心境沉闷，心情不好，人容易在晚上失眠。如果晚上突然醒过来，想睡却睡不着，那么很可能是由于最近压力过大而引起的夜间失眠。长时间的夜失眠会严重影响人们的睡眠疗愈质量，最终会导致抑郁。

　　②工作过劳。

　　白昼劳累，体力过度疲劳，还可能导致夜间突然惊醒。

　　③绝经期所致。

　　很多绝经期妇女也容易夜间失眠，这是由于体内雌性激素的减少，影响神经系统，白天易产生烦躁、低落、易生气等情绪，夜间睡眠不足，容易无故醒来。

　　改进睡眠疗愈的小窍门。

　　①自我减压。

　　在工作、生活中，压力若无法避免，就要学会调整自己的心态，自我减压，为自己营造一个愉快、轻松的心理环境。此外，多参加集体活动，多和朋友聊天，也是一种有效的自我减压方法。

　　②睡前放松。

　　睡觉前一到两个小时可以放下工作和烦恼，听音乐，泡脚，喝温牛奶等等都有助于平静身心，提高睡眠疗愈质量。

　　③饮食调理。

　　日间饮食，也会对夜间睡眠质量有一定影响。日间应尽量少吃辛辣、生冷等刺激性较强的食物，多吃清淡、温和的食物。

　　夜失眠对人的影响较大，如果失眠严重，而且通过一些助眠的小方法也无法改善的话，建议可以咨询下睡眠疗愈专业医生，在睡眠芯片医生的帮助下尽早解决问题。