失眠的时候器官比你更"痛苦"，请收下这5个失眠治疗沾床就睡的小方法

　　您曾经有这样的感觉吗？再累的时候也睡不着觉？又或者你突然午夜醒来，一直数鸭子、羊，数了几个小时，却仍然睡不着，失眠治疗然后你发现，窗外已是白茫茫的一片，你就要起床洗漱了。长时间使用对身体有什么危害？

　　失眠症的3大危害

　　器官在失眠时比你更“痛苦”，失眠治疗请把这5种沾床睡的小方法收起来。

　　失眠症可引起脱发。

　　常言道：睡眠不好，头发最容易受伤。失眠治疗由于长期失眠症的存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过度或改变皮脂腺的分泌性，从而引起脱发现象。

　　失眠症会导致记忆丧失。

　　许多人没有良好的作息习惯，睡眠质量下降，失眠治疗睡眠是最基本的东西，如果没有良好的睡眠，我们的记忆力就会受到影响。

　　失眠症可导致内分泌紊乱。

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　　长时间的失眠会导致女性衰老、失眠治疗皮肤问题以及内分泌紊乱。垂体荷尔蒙的变化几乎都与睡眠和昼夜节律有关，所以失眠、长时间熬夜、昼夜颠倒的人很容易发生内分泌紊乱。

　　小小的治疗失眠症：

　　一、核桃。

　　科学研究证明，核桃营养价值很丰富，能提高睡眠质量。失眠治疗对于治疗我们多梦，失眠，健忘等非常有效。

　　二、酸枣仁。

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　　红枣仁有很好的安神作用，失眠治疗有助于调节神经中枢，所以常喝红枣仁水，能使失眠者迅速进入睡眠状态，缓解失眠带来的不适。

　　三，温牛奶。

　　长期以来，人们一直都认为睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。失眠治疗钙质有助于大脑充分利用这一色氨酸。

　　上述都是用食疗来帮助睡眠，如果不想用食疗来改善睡眠，可以采用这两种外部疗法。

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　　一、泡脚。

　　脚底有穴位，也有反射区，与身体内的各器官有魔力对应，对应不同器官。每天睡前就可以泡脚，不但可以刺激穴位，从而增强器能感，还可以缓解身体和大脑的疲劳，起到促进睡眠的作用。失眠治疗睡前贴上舒静益神贴，能加快睡眠，减轻疲劳。

　　二、运动。

　　体育锻炼有助于提高我们的身体机能，所以，失眠治疗睡前做一些有氧运动，不要太剧烈，也不要流太多的汗，这样可以使身心放松，有利于改善新陈代谢，促进睡眠，提高睡眠质量，缓解失眠。

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　　有三条失眠提示：

　　生活有规律，晚上按时上床，减少夜生活，失眠治疗躺在床上20-30分钟内不能入睡应起床，读些枯燥的书报，待累了再睡觉，不管多晚，早上一定要按时起床，提高睡眠效率。

　　在床上睡觉的时候就不要再去想工事或生活中的事，该睡觉的时候就好好睡一觉。

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　　三、睡前不要多做些负重锻炼，还要注意不要喝浓茶或咖啡，不要抽烟，要避免生理因素干扰夜眠，如饥饿、过饱等。