失眠了怎么办？这3个方法可缓解，可惜很少人能做到

　　伴随着社会的不断进步，人们的生活节奏越来越快。失眠治疗同时，现代疾病的高发病率也随之增加。在现代社会，失眠症是一种常见的疾病，它常常使人们感到非常痛苦。所以，失眠治疗应该怎样消除失眠这种状况呢？

　　睡不好怎么办？以上三种方法可以缓解，可惜的是做得不多。

　　一般来说，消除失眠症可以从以下几个方面着手：

　　合理的饮食，适当的身体锻炼和良好的精神状态。要获得优质睡眠，首先要保证有规律地三餐。晚饭可少吃一点，但绝对不能不吃，以免诱发短期性失眠。

　　养成自己良好的睡眠习惯，争取让生物钟恢复到正常。失眠治疗大家可以结合自己的实际情况，提前准备好睡眠时间，一般推荐在10点左右睡觉，而早上7点左右起床。但是，请记住，睡前最好不要玩手机，远离其它电子产品。

　　找出引起失眠的原因。根据自己的实际情况，失眠治疗找出引起失眠的根本原因，如刺激食物、烟酒或恐怖电影、剧烈运动等刺激活动，平时生活中自觉尽量避免这样做。

　　睡不好怎么办？以上三种方法可以缓解失眠治疗，可惜的是做得不多。

　　需要指出的是，一般的失眠问题不需要安眠药。只需在生活中多加注意，日常饮食习惯，情绪，生活环境等方面的改善就能有效解决失眠问题失眠治疗。当然，也可以通过服用中成药镇静安神，改善睡眠质量。

　　作为化学合成药物的安眠药，也就是必须要有副作用。失眠治疗安全用药有以下几个副作用：

　　一是依赖关系。无论是短效还是长效安眠药，都存在形成依赖的隐患。尤其是长期依赖安眠药入眠的人，一旦失眠就想吃药，如果不吃基本就无法入睡，长期下去，就会对安眠药产生依赖。

　　二是记忆丧失。长期服用安眠药，失眠治疗会损伤脑细胞，造成记忆力丧失。尤其是老年人群体，还可能诱发老年痴呆。睡得不好。服药本是为了睡得好，但有些病人服用后反而容易多梦，睡眠不稳定。

　　睡不好怎么办？以上三种方法可以缓解，可惜的是做得不多。

　　偶然失眠很常见，而且不需要特殊治疗。失眠治疗但是如果病情严重，也要及时去看医生，但是一定要遵照医生的指示，不要滥用药物，避免因为药物的副作用而导致更严重的后果。