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睡眠对人们的健康至关重要,关于睡眠,你还需要了解这3个知识

发表时间:2021-02-17 20:43

  人生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠健康管理师告诉你这就足够证明睡眠对人的重要性了。人在睡眠时,大脑和身体都可以得到休息和调节,适度的睡眠不仅有利于人的身体健康,而且还能提高人们的日常工作和学习效率。


  不要小看睡眠这个东西,睡眠健康管理师告诉你它有很多奇妙的作用,比如消除疲劳,恢复体力,保护大脑,恢复精力等等,如果人的睡眠除了有问题之外,轻则影响人的生活质量,重则致病,影响人的寿命。睡眠健康管理师告诉你睡觉已经很重要了,那么你真的知道睡觉吗?下面是你需要知道的至少三点要点。


  睡觉对于人的健康非常重要,而关于睡眠,你也需要知道这三点。


  为什么人们会想要睡觉呢?


睡眠健康管理师


  睡觉是人周期性出现的一种自发、睡眠健康管理师告诉你可逆的静息状态,是人对外界刺激反应性降低、意识活动中断的一种不可或缺的生理现象。关于“人为什么要睡觉”,至今众说纷纭,没有一个统一的答案。有一部分的研究人员认为,人想睡觉是由于大脑神经活动的结果,大脑皮质中的神经细胞活动被分为兴奋型和抑制型两类,兴奋型是人想睡觉时的状态,睡眠健康管理师告诉你抑制型活动占主导地位时,人就想睡觉。与此同时,也有一些研究者提出了“体力恢复”论的观点,认为人们在一天的劳作之后,为了消除人体的疲劳和一天的身体损耗,就会想要睡觉。另外,还有一些研究者认为,人们希望睡眠完全不是为了恢复体力,而是为了度过一个漫长的夜晚。睡眠健康管理师告诉你尽管许多研究人员对人们为什么要睡觉提出了不同的看法,但较普遍接受的是“体力恢复”论,许多实验结果也证明,适量睡眠的确对人体健康更有好处。


  睡觉对于人的健康非常重要,而关于睡眠,你也需要知道这三点。


  二、良好的睡眠质量有哪些表现?


  为了确保人们身体得到充分的休息和调整,睡眠健康管理师告诉你不仅要保证睡眠,还要确保良好的睡眠质量,良好的睡眠质量主要表现在:通常上床15分钟左右就可以入睡,并且睡眠过程中呼吸顺畅,没有或很少有通宵现象,不容易被惊醒和噩梦现象,早上起来很快,而且精力旺盛,睡眠健康管理师告诉你很少感到疲劳,工作和学习时思维清晰,效率很高,很少出现注意力不集中。如上述表现,则说明大家的睡眠质量良好。


  睡觉对于人的健康非常重要,而关于睡眠,你也需要知道这三点。


  什么是最佳的睡眠时间呢?


  虽然每天8小时的睡眠通常被认为是最好的,但这并不意味着睡眠时间越长越好,也不意味着睡眠越短越好。睡眠健康管理师告诉你每个年龄阶段所需的睡眠时间都不相同,一个睡眠时间并不适合所有年龄段的人。一岁以下的婴儿每天的睡眠时间为16小时,因为婴儿处于生长发育阶段,必须保证有足够的睡眠时间;一至三岁的婴儿每天的睡眠时间为12小时,最好在白天补充2至3小时;四至十二岁的儿童每天需要10至12小时的睡眠;13至29岁的青少年每天需要8小时的睡眠;30至60岁的儿童每天需要7小时的睡眠;60岁以上的老人每天至少需要5.5至7小时的睡眠。所以适合自己年龄层的睡眠时间,才是最好的,睡眠健康管理师告诉你才能更好地保证身体健康,同时每个人由于体质不同,在最佳睡眠时间上也会有差异,所以最佳睡眠时间因人而异。


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