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睡够8个小时就健康了?睡眠质量太差睡再多也没用,提高质量是关键,好好学习吧

发表时间:2021-02-17 20:48

  很大一部分人认为,8小时的睡眠就是健康的睡眠,即使是凌晨3点睡觉,也能保持健康,只需要睡到次日的11点。睡眠健康管理师说这个理论实际上似乎并没有什么问题,但深究起来却是不合乎健康的,长期固守的观念,有很大的漏洞。为什麽要睡足八个小时不一定就是优质睡眠,睡眠健康管理师下面让我们一起来学习。


  8小时的睡眠是否对身体有益?睡眠健康管理师说睡得不好睡得不好没有用,质量提高是关键,好好学习吧。


  为什麽要说睡足八小时,未必是优质睡眠?


  睡得晚一点。


  希望拥有良好的睡眠状态,一定要早睡早起,有些人在凌晨才睡,虽然能睡上8个小时,但对身体健康危害很大。睡眠健康管理师说夜间是人体各器官调节修复的时期,长期熬夜会降低人体抵抗力,影响内分泌,还会使人的皮肤状况很差,变老变丑。尽管第二天中午差不多起床了,睡眠健康管理师说已经睡了八个小时了,但还是不能说睡得好。


睡眠健康管理师


  经常一晚上都在睡觉。


  尽管一些人可以在晚上睡足8个小时,睡眠健康管理师说但他们会经常通宵睡觉。无论是因为喝多水而起夜,还是由于身体疾病而晚上睡眠不踏实,这些情况都不能说明睡眠质量好。因此,睡眠健康管理师说许多人明明有足够的时间睡觉,但仍然在第二天感到很困,就是这个原因。


  都是处于浅睡眠状态。


  睡觉分深睡和浅睡,深睡能减轻人们一天的劳累,促进人们的新陈代谢,对身体有很大的益处。一般情况下,深度睡眠只占总睡眠的25%,但他的出现却能使人休息,缓解前一天的疲劳。睡眠健康管理师说有的人虽然睡眠时间足够8小时,但都处于浅睡眠状态,不能进入深睡眠状态,所以睡觉后还有疲劳的感觉,也会影响到第二天的工作和生活。


  8小时的睡眠是否对身体有益?睡得不好睡得不好没有用睡眠健康管理师说,质量提高是关键,好好学习吧。


  怎么样可以改善睡眠质量呢?


  8小时的睡眠之所以不能被称为良好睡眠,睡眠健康管理师说是因为它还要求有良好的睡眠质量。改善睡眠质量,再加上保证睡眠时间,可以让人更健康。改善睡眠质量首先要有规律的作息习惯,如果经常熬夜就不能保证睡眠质量。


  二是良好的睡眠环境。睡觉的地方很重要,它必须是一个安静、昏暗、舒适、干净、不受干扰的地方。


  再次,不要喝太多水。睡觉之前喝太多水,睡眠健康管理师说不仅会使人容易起夜,还会导致水肿,如果渴的话喝上几口就好了。


  8小时的睡眠是否对身体有益?睡得不好睡得不好没有用,质量提高是关键,好好学习吧。


  四、不要睡在灯光下。如喜欢开灯睡觉,开灯会影响人分泌褪黑色素,不会让人进入深睡眠状态,所以尽量快点睡觉,睡眠健康管理师说如果不适应可以调整睡眠灯的亮度,直到关灯。


  五是拿走手机。在许多人的日常生活中,手机是离不开的工具,但睡觉时不要抱着手机,特别是不要抱着手机看书。睡眠健康管理师说若想使用手机的闹钟功能,就买一个真正的闹钟,把手机放在别的房间,尽量减少它对睡眠的影响。


  8小时以上的睡眠并不意味着就能睡得很好,也与睡眠时间、睡眠质量有关。但愿每个人都不只关注睡眠时间这个标准,睡眠健康管理师说还关注其它两个标准,这样才能睡得更健康。


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