一个治疗失眠的中医经典食方，从古到今，帮了很多失眠人

　　有没有这样的感觉就是不知道从什么时候起，自己的睡眠质量越来越差，平时一上床就会马上睡着的你，渐渐变得一、两个小时都无法安然入睡，特别是到了后半夜，再也没有办法入睡，每天眼睁睁的看着天空从天明到天亮，特别是拖着疲惫的身体还要忙于第二天的工作。

　　最近科学统计表明，我国目前成人的失眠率已达38.2%，很多人开始觉得失眠已经是一种无可奈何的事情了，所以有些人对失眠治疗一点也不在意，一点也不在意。

　　想一想，每天睡不好就会变得无精打采，全身感觉乏力，头晕目眩，而且注意力仍然不集中，导致记忆力减退出现抵抗力差，全身不舒服的情况，严重者会感觉疼痛难耐。

　　事实上失眠也是一种病，一定要治好！

　　失眠的危害有哪些？还有其他的表现吗？

　　《黄帝内经》也曾将失眠以“不寐”为主，并将失眠治疗的表现主要分为三种：

　　1、睡眠困难，一般躺在床上翻来覆去不能入睡半个小时。

　　2、保持睡眠状态很困难，特别是在入睡后很容易醒来。

　　3、容易早醒，特别是比平时早醒2小时以上。

　　特别是我们经常说要保证一天八小时的睡眠这一说法，通常是不正确的，并非所有的睡眠都是这样，人的睡眠都是由自己的基因决定的，有的人睡得比较长，有的人睡得较短，都是需要根据不同的人来决定的。

　　人生完全不需要因为自己没有睡够8小时而否定自己，其实偶尔睡一会儿也没什么关系，也不必担心，但如果连续三个月以上，如果失眠治疗严重的话，就得引起注意了。

　　这几个习惯可以让你在睡觉前有更好的睡眠，并且可以在白天得到充足的睡眠。

　　1、睡前泡脚，泡澡。

　　平常生活中需要养成泡脚或泡澡的习惯，可以帮助身体更好的进入睡眠状态，提高睡眠质量。特别是沐浴时能让身体迅速降温，对于双脚的温度差就会减小，这样身体的困意就会来袭。自然地，泡脚或洗澡时需要热水，这有助于身体更好地进入睡眠状态。

　　2、晒太阳。

　　适当的阳光可以刺激身体合成更多的褪黑素，帮助身体更好地入睡。特别是在阳光照射下，会刺激脑皮质醇和褪黑素的分泌处于最佳状态，有一个好睡眠。

　　3、午休时间适当。

　　一些人喜欢中午的午休，特别是中午的时候，他们更喜欢多睡觉。但人们进入深度睡眠的时间约为90分钟，如果睡得太久，可能会使人进入深度睡眠，对睡眠质量的失眠治疗改善也十分不利。打盹是为了调整能量，而不是为了补觉。

　　治疗失眠治疗症的传统中医食方，常吃1素能改善睡眠，让你一觉睡到天亮。

　　每天要养成良好的饮食习惯，而且还需要在合理的饮食中添加一些养分，这个东西就是指这种助眠养分，含有赤芝多苷类。长期失眠者可多补充此物以改善失眠，提高睡眠质量，增强机体免疫力。

　　它含有大量的赤芝三萜，能滋养大脑的中枢神经系统，睡眠健康管理师帮助改善睡眠质量，抑制因交感神经过度刺激而引起的睡眠问题。刺激机体自身的褪黑素分泌，有助于改善睡眠质量，从根本上改善失眠治疗。这些活性酶能清除人体内的自由基，延缓衰老。