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一个治疗失眠的中医经典食方,从古到今,帮了很多失眠人

发表时间:2020-12-04 15:20

  有没有这样的感觉就是不知道从什么时候起,自己的睡眠质量越来越差,平时一上床就会马上睡着的你,渐渐变得一、两个小时都无法安然入睡,特别是到了后半夜,再也没有办法入睡,每天眼睁睁的看着天空从天明到天亮,特别是拖着疲惫的身体还要忙于第二天的工作。


  最近科学统计表明,我国目前成人的失眠率已达38.2%,很多人开始觉得失眠已经是一种无可奈何的事情了,所以有些人对失眠治疗一点也不在意,一点也不在意。


  想一想,每天睡不好就会变得无精打采,全身感觉乏力,头晕目眩,而且注意力仍然不集中,导致记忆力减退出现抵抗力差,全身不舒服的情况,严重者会感觉疼痛难耐。


  事实上失眠也是一种病,一定要治好!


  失眠的危害有哪些?还有其他的表现吗?


  《黄帝内经》也曾将失眠以“不寐”为主,并将失眠治疗的表现主要分为三种:


  1、睡眠困难,一般躺在床上翻来覆去不能入睡半个小时。


  2、保持睡眠状态很困难,特别是在入睡后很容易醒来。


  3、容易早醒,特别是比平时早醒2小时以上。


  特别是我们经常说要保证一天八小时的睡眠这一说法,通常是不正确的,并非所有的睡眠都是这样,人的睡眠都是由自己的基因决定的,有的人睡得比较长,有的人睡得较短,都是需要根据不同的人来决定的。


  人生完全不需要因为自己没有睡够8小时而否定自己,其实偶尔睡一会儿也没什么关系,也不必担心,但如果连续三个月以上,如果失眠治疗严重的话,就得引起注意了。


  这几个习惯可以让你在睡觉前有更好的睡眠,并且可以在白天得到充足的睡眠。


  1、睡前泡脚,泡澡。


  平常生活中需要养成泡脚或泡澡的习惯,可以帮助身体更好的进入睡眠状态,提高睡眠质量。特别是沐浴时能让身体迅速降温,对于双脚的温度差就会减小,这样身体的困意就会来袭。自然地,泡脚或洗澡时需要热水,这有助于身体更好地进入睡眠状态。


  2、晒太阳。


  适当的阳光可以刺激身体合成更多的褪黑素,帮助身体更好地入睡。特别是在阳光照射下,会刺激脑皮质醇和褪黑素的分泌处于最佳状态,有一个好睡眠。


  3、午休时间适当。


  一些人喜欢中午的午休,特别是中午的时候,他们更喜欢多睡觉。但人们进入深度睡眠的时间约为90分钟,如果睡得太久,可能会使人进入深度睡眠,对睡眠质量的失眠治疗改善也十分不利。打盹是为了调整能量,而不是为了补觉。


失眠治疗


  治疗失眠治疗症的传统中医食方,常吃1素能改善睡眠,让你一觉睡到天亮。


  每天要养成良好的饮食习惯,而且还需要在合理的饮食中添加一些养分,这个东西就是指这种助眠养分,含有赤芝多苷类。长期失眠者可多补充此物以改善失眠,提高睡眠质量,增强机体免疫力。


  它含有大量的赤芝三萜,能滋养大脑的中枢神经系统,睡眠健康管理师帮助改善睡眠质量,抑制因交感神经过度刺激而引起的睡眠问题。刺激机体自身的褪黑素分泌,有助于改善睡眠质量,从根本上改善失眠治疗。这些活性酶能清除人体内的自由基,延缓衰老。

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