能促进睡眠的精油有哪些?睡眠不好的看这里

　　对于人的身心健康都很重要，但在日常生活中还是有很多人睡眠不好，而大家都知道，有些植物具有促进睡眠疗愈的作用，那么大家知道哪些精油可以促进睡眠呢？此外，失眠的原因和缓解方法有哪些呢？快来了解一下吧!

　　哪种精油有助于睡眠疗愈？

　　1、熏衣草：熏衣草精油具有幽香的香味，能帮助人们缓解压力，放松心情，从而促进人们的精神状态，如果有人因为压力而睡不好，可以试试熏衣草精油。

　　2、洋甘菊精油：洋甘菊的香味清香，对促进睡眠也有一定的作用，洋甘菊精油能舒缓情绪，舒缓心情，睡眠不好的人，可以尝试用洋甘菊精油来泡泡澡，也能促进睡眠疗愈。

　　睡眠不好有什么原因？

　　1、一般情况下，一些不良情绪很容易对人产生影响，如紧张、抑郁、恐惧、兴奋、焦虑等，都会影响睡眠疗愈，导致睡眠不好。

　　2、另外随着社会压力和生活压力的增加，一些上班族，大部分是因为压力过大而导致睡眠不好。

　　3、一些不健康的行为也会影响睡眠疗愈，如睡前进食，喝喝茶，或睡前运动等，也会导致睡眠不好。

　　如何缓解失眠？

　　1、不好的人，可以试着在睡前喝一杯热饮料，或吃一根，这些食物都含有促进睡眠的成分。

　　2、另外，睡眠不好的人，睡前还可以洗个热水澡，或者用热水泡脚，也可以放松心情，促进睡眠。

　　3、睡眠不好的人还可以在睡前听些舒缓的音乐，对促进睡眠疗愈也有一定作用。