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睡眠vs健康  你睡够睡眠周期了吗?

发表时间:2021-02-23 15:20

  当前,睡眠障碍、脱发和肥胖是当代社会关注的三大问题。这些因素中,睡眠疗愈对人类非常重要,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是,如今许多人都存在睡眠不足或睡眠质量差的问题。


  睡觉能减轻人体的疲劳,帮助人们恢复体力,还能清除大脑中的有害物质,所以睡眠周期足够非常重要。心理学睡眠学者指出,睡眠周期是由浅到深,然后出现快动眼睡眠(梦),然后再由浅到深,再出现快动眼睡眠(梦),这一过程会反复4-5次,人会醒来。如果每天的睡眠时间少于6小时,就会造成许多健康问题。可是有一群人,他们想睡也睡不着,整夜都昏昏沉沉的,那就是失眠的人。根据有关统计,世界上大约三分之一的人都有睡眠障碍。可说,睡眠疗愈问题在当代已成为不少人的经验。此外,睡眠不足也会使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪,从而影响人的身体健康和精神状态。


睡眠疗愈


  哪些因素会引起睡眠障碍?


  一是心理因素。


  研究工作压力大、情绪波动、对外界不能接受、对陌生环境难以适应等是导致睡眠疗愈障碍的常见因素。


  二是物质因素。


  物理因素如噪音、床垫不合适、卧室环境潮湿等都是造成人们睡眠不良的原因。


  当前,我国社会经济压力很大,无论是面临毕业就业的大学生、研究生,还是面临工作与人际关系压力的上班族,都存在焦虑状况,即使是中老年人,也面临着身体健康、家庭和睦等问题,这是大多数人睡眠疗愈质量差的原因。对这些人来说,调节情绪是一个很好的缓解焦虑的方法。


睡眠疗愈


  要对付睡眠障碍,最好的方法就是调整工作和休息的时间,但是很多压力都是由于难以改变的习惯引起的,如果可以的话,很早就会改变。因此小编建议大家从改变睡眠环境入手,选择适合自己的床垫。另外一个问题是,每个人的睡眠疗愈时间不能少于7小时,因为工作和学习不是讲时间而是讲效率。假如睡得太少,身体状况不好,工作效率又会怎样?

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