睡眠vs健康  你睡够睡眠周期了吗？

　　当前，睡眠障碍、脱发和肥胖是当代社会关注的三大问题。这些因素中，睡眠疗愈对人类非常重要，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但是，如今许多人都存在睡眠不足或睡眠质量差的问题。

　　睡觉能减轻人体的疲劳，帮助人们恢复体力，还能清除大脑中的有害物质，所以睡眠周期足够非常重要。心理学睡眠学者指出，睡眠周期是由浅到深，然后出现快动眼睡眠(梦)，然后再由浅到深，再出现快动眼睡眠(梦)，这一过程会反复4-5次，人会醒来。如果每天的睡眠时间少于6小时，就会造成许多健康问题。可是有一群人，他们想睡也睡不着，整夜都昏昏沉沉的，那就是失眠的人。根据有关统计，世界上大约三分之一的人都有睡眠障碍。可说，睡眠疗愈问题在当代已成为不少人的经验。此外，睡眠不足也会使人产生抑郁、焦虑、紧张等情绪，从而影响人的身体健康和精神状态。

　　哪些因素会引起睡眠障碍？

　　一是心理因素。

　　研究工作压力大、情绪波动、对外界不能接受、对陌生环境难以适应等是导致睡眠疗愈障碍的常见因素。

　　二是物质因素。

　　物理因素如噪音、床垫不合适、卧室环境潮湿等都是造成人们睡眠不良的原因。

　　当前，我国社会经济压力很大，无论是面临毕业就业的大学生、研究生，还是面临工作与人际关系压力的上班族，都存在焦虑状况，即使是中老年人，也面临着身体健康、家庭和睦等问题，这是大多数人睡眠疗愈质量差的原因。对这些人来说，调节情绪是一个很好的缓解焦虑的方法。

　　要对付睡眠障碍，最好的方法就是调整工作和休息的时间，但是很多压力都是由于难以改变的习惯引起的，如果可以的话，很早就会改变。因此小编建议大家从改变睡眠环境入手，选择适合自己的床垫。另外一个问题是，每个人的睡眠疗愈时间不能少于7小时，因为工作和学习不是讲时间而是讲效率。假如睡得太少，身体状况不好，工作效率又会怎样？