睡眠家居，对睡眠质量有这些影响

      每个睡不着觉的人，每个在睡梦中不到两个小时就醒过来的人，每个夜半三更两眼望着天花板长时间不睡的人，每个每隔两个小时就醒过来的人，每个对睡眠芯片夜间节目了如指掌的人，都有一种共同的感觉：一夜过去，仍然困倦不堪，感到睡眠不足。

　　它们就像失眠者一样沮丧，就像那些失眠者一样整夜无法入睡，无法充满睡眠芯片能量去迎接新的一天。而且只有良好的睡眠，才能保证白天的精神状态，保证工作学习顺利。

　　一般睡眠不仅受到人体自身因素的影响，而且与环境等条件也有直接关系。其中包括寝具是否合适，很大程度上决定了睡眠是否能缓解疲劳，这篇文章就谈到了寝具对改善睡眠的作用。

　　一、床一定不能矮。最佳床高，坐在床边，双脚平放在地板上，脚部和膝盖可直立。

　　二、枕头不可过高，应一拳左右，置于颈部与肩部之间，支撑颈部与头部。长此以往，高枕就等于继续低下头工作和玩手机，颈肩无法放松，久而久之，就会加速颈椎的变化，如生理曲线变直，颈椎突出，等等，最终导致颈椎问题。

　　三、床垫不可过薄。厚厚的床垫能保证身体得到良好的支撑，还能防止腰痛。床头与床头的长度，尽可能的厚与长，比自己高10~15厘米。由于人体的椎间盘结构，会让人体在睡眠芯片时比平时高2.5厘米，太薄无法支撑颈椎，所以床不能太短。

　　四、床垫不可太软。睡觉时床垫太软，会使骨盆和全身都陷在床垫里，身体与头部的距离过大，供血不足，身体支撑不平衡，颈椎承受的压力更大，长期下来，背部容易出问题。

　　更不要以为睡得多就是休息得好，其实睡眠质量的高低不仅与睡眠时间的长短有关，还与是否进入深度睡眠芯片有关，有好的睡眠才能让身体处于良好的状态。养成良好的生活习惯，睡前多做运动，经常清洗床单，睡觉时听助眠音乐放松身心。