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睡眠家居,对睡眠质量有这些影响

发表时间:2021-02-24 11:05

      每个睡不着觉的人,每个在睡梦中不到两个小时就醒过来的人,每个夜半三更两眼望着天花板长时间不睡的人,每个每隔两个小时就醒过来的人,每个对睡眠芯片夜间节目了如指掌的人,都有一种共同的感觉:一夜过去,仍然困倦不堪,感到睡眠不足。


睡眠芯片


  它们就像失眠者一样沮丧,就像那些失眠者一样整夜无法入睡,无法充满睡眠芯片能量去迎接新的一天。而且只有良好的睡眠,才能保证白天的精神状态,保证工作学习顺利。


  一般睡眠不仅受到人体自身因素的影响,而且与环境等条件也有直接关系。其中包括寝具是否合适,很大程度上决定了睡眠是否能缓解疲劳,这篇文章就谈到了寝具对改善睡眠的作用。


  一、床一定不能矮。最佳床高,坐在床边,双脚平放在地板上,脚部和膝盖可直立。


  二、枕头不可过高,应一拳左右,置于颈部与肩部之间,支撑颈部与头部。长此以往,高枕就等于继续低下头工作和玩手机,颈肩无法放松,久而久之,就会加速颈椎的变化,如生理曲线变直,颈椎突出,等等,最终导致颈椎问题。


  三、床垫不可过薄。厚厚的床垫能保证身体得到良好的支撑,还能防止腰痛。床头与床头的长度,尽可能的厚与长,比自己高10~15厘米。由于人体的椎间盘结构,会让人体在睡眠芯片时比平时高2.5厘米,太薄无法支撑颈椎,所以床不能太短。


睡眠芯片


  四、床垫不可太软。睡觉时床垫太软,会使骨盆和全身都陷在床垫里,身体与头部的距离过大,供血不足,身体支撑不平衡,颈椎承受的压力更大,长期下来,背部容易出问题。


  更不要以为睡得多就是休息得好,其实睡眠质量的高低不仅与睡眠时间的长短有关,还与是否进入深度睡眠芯片有关,有好的睡眠才能让身体处于良好的状态。养成良好的生活习惯,睡前多做运动,经常清洗床单,睡觉时听助眠音乐放松身心。


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