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长期失眠给人带来极大痛苦,如不及时加以治疗,会严重影响健康

发表时间:2021-02-24 14:50

  临床上的主要诊断是失眠,夜不能眠,不易入睡或易醒来。有不同情况的失眠治疗者,轻者只入睡困难,醒来后又难以入睡,严重的可整晚无法入睡,连续几天。患者往往还会出现神疲、乏力、心烦意乱、头晕眼花等症状。


失眠治疗


  作为一种常见的疾病,失眠治疗常发生在神经衰弱、更年期综合征等,也可发生在某些精神疾病的早期,多是由于思想过度、劳逸失调或素体不足、病后体虚症、食欲不振所致。虽然失眠症很常见,但是如果不及时治疗,也会影响工作和学习。


  1、失眠治疗者的饮食宜适当


  富含色氨酸的食物,如小米、黄豆、葵花子、香蕉等,色氨酸可促使大脑的神经细胞分泌一种催眠的“血清素”,催眠人入睡。


  适合吃有养心安神功效的食物,如莲子,百合,花生,黑芝麻等。经常吃这些食物可以使人精神放松,心情愉快,可以缓解大脑的神经活动,使人迅速进入睡眠状态。


  多吃小麦和新鲜蔬菜等富含B族维生素的食品,有利于促进新陈代谢,镇定心情,消除疲劳,从而提高睡眠质量。


  2、失眠治疗人群禁忌饮食


  睡觉前忌喝浓咖啡、浓茶等刺激性饮料,否则不仅会让大脑保持兴奋状态,还会因为尿频而影响睡眠质量。


  睡觉之前要禁食,否则大脑皮层会因为胃肠负担而兴奋,导致失眠。


  忌食辛辣刺激性食物,容易使人“上火”,对睡眠不利,特别是神经衰弱者更应忌食。


  3、失眠治疗者的五谷蔬果养生排行榜


  小米


失眠治疗


  丰富的色氨酸可以合成神经递质血清素,使人产生睡意并迅速入睡。


  莴苣。


  生菜中含有丰富的生菜素,是稳定情绪、促进睡眠、帮助治疗神经衰弱引起的失眠治疗的有效催眠成分。


  莲花


  丰富的生物碱如莲心碱、异莲心碱、荷叶碱等能起到强心镇定作用,帮助睡眠。


  葵花子


  维他命B1能调节植物神经功能紊乱,减少大脑兴奋,帮助睡眠;维他命E、烟酸能调节脑细胞代谢,改善其抑制功能,可辅助失眠治疗。


  百合花


  丰富的维他命B2参与色氨酸代谢,促使其转化为安眠药烟酸,从而帮助睡眠,改善睡眠质量。

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