长期失眠给人带来极大痛苦，如不及时加以治疗，会严重影响健康

　　临床上的主要诊断是失眠，夜不能眠，不易入睡或易醒来。有不同情况的失眠治疗者，轻者只入睡困难，醒来后又难以入睡，严重的可整晚无法入睡，连续几天。患者往往还会出现神疲、乏力、心烦意乱、头晕眼花等症状。

　　作为一种常见的疾病，失眠治疗常发生在神经衰弱、更年期综合征等，也可发生在某些精神疾病的早期，多是由于思想过度、劳逸失调或素体不足、病后体虚症、食欲不振所致。虽然失眠症很常见，但是如果不及时治疗，也会影响工作和学习。

　　1、失眠治疗者的饮食宜适当

　　富含色氨酸的食物，如小米、黄豆、葵花子、香蕉等，色氨酸可促使大脑的神经细胞分泌一种催眠的“血清素”，催眠人入睡。

　　适合吃有养心安神功效的食物，如莲子，百合，花生，黑芝麻等。经常吃这些食物可以使人精神放松，心情愉快，可以缓解大脑的神经活动，使人迅速进入睡眠状态。

　　多吃小麦和新鲜蔬菜等富含B族维生素的食品，有利于促进新陈代谢，镇定心情，消除疲劳，从而提高睡眠质量。

　　2、失眠治疗人群禁忌饮食

　　睡觉前忌喝浓咖啡、浓茶等刺激性饮料，否则不仅会让大脑保持兴奋状态，还会因为尿频而影响睡眠质量。

　　睡觉之前要禁食，否则大脑皮层会因为胃肠负担而兴奋，导致失眠。

　　忌食辛辣刺激性食物，容易使人“上火”，对睡眠不利，特别是神经衰弱者更应忌食。

　　3、失眠治疗者的五谷蔬果养生排行榜

　　小米

　　丰富的色氨酸可以合成神经递质血清素，使人产生睡意并迅速入睡。

　　莴苣。

　　生菜中含有丰富的生菜素，是稳定情绪、促进睡眠、帮助治疗神经衰弱引起的失眠治疗的有效催眠成分。

　　莲花

　　丰富的生物碱如莲心碱、异莲心碱、荷叶碱等能起到强心镇定作用，帮助睡眠。

　　葵花子

　　维他命B1能调节植物神经功能紊乱，减少大脑兴奋，帮助睡眠；维他命E、烟酸能调节脑细胞代谢，改善其抑制功能，可辅助失眠治疗。

　　百合花

　　丰富的维他命B2参与色氨酸代谢，促使其转化为安眠药烟酸，从而帮助睡眠，改善睡眠质量。