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失眠很痛苦?教你怎么治疗失眠,记住这四点

发表时间:2021-02-25 11:14

  自我失眠治疗症。


  失眠症会影响日常工作和生活,需要及时调理,可先通过自我治疗,如,


  第一点,要改善睡眠习惯和睡眠环境,平时睡前不要在床上玩手机,可在睡前,将卧室调节到适当的室温,暗光有助于入睡。


  第二点,要注意睡前饮食,睡前尽量不吃东西,特别是睡前不要喝咖啡可乐或其他刺激物,但可以适量喝一些牛奶,有助于睡眠。


  第三点,消除精神紧张,睡前压力过大或思想过度,都有可能导致失眠,需要消除这些因素,确保睡前心理平静。


  第四点,适量运动,每天坚持锻炼半小时至一小时,以帮助活动身体器官,但睡前不要剧烈运动,若自我疗法不能起作用,改善失眠治疗状况,可在医生指导下,采用药物治疗,药物有安定类、褪黑素类、中成药等,因西药有一定的副作用,所以一般采用中成药,常用的有健脑丸,它含有19种中药成分,具有安神养血、补肾、健脑的功效,而且副作用较小,失眠治疗的效果更好。


失眠治疗


  不睡觉是神经衰弱吗


  睡眠障碍是神经衰弱的常见症状之一,此外神经衰弱还易导致疲劳、注意力难以集中、记忆力差、对刺激过度敏感等临床症状,神经衰弱患者出现失眠时,可先通过调节睡眠来治疗,如睡前避免过度兴奋,喝咖啡或浓茶,也可在睡前,听些轻柔的音乐,喝一杯热牛奶,用热水泡脚,或在睡前做些轻柔的有氧运动,对失眠有一定的改善作用,如果改善生活方式,不能有效缓解失眠,则可在医生指导下,服用药物治疗,常用的有健脑丸,其成分成分中的柏子仁、当归人参等,对失眠有较好的治疗作用,枸杞子益智肉苁蓉山药,琥珀龙齿代石天麻,可使肝潜阳安神,安神,当归人参等,对失眠治疗有较好的疗效。


  失眠怎样能很快入睡。


  失眠要想尽快入睡,可以通过改善生活方式,或者用药来治疗,主要有以下几点:首先,改善生活方式,饮食尽量清淡适量运动,保证卧室空气流通,睡前不要吃东西,特别是不要喝含咖啡因的饮料或浓茶,睡前不要看容易让人兴奋的电影,看电视,另外,睡前可以梳头,睡前梳头有利于血液循环,放松神经消除疲劳,让大脑得到休息,从而有助于睡眠,


  药物治疗:目前常用于失眠治疗的药物,有抗组胺类药物、褪黑素类药物及中成药,抗组胺类药物易产生依赖性,而且对肝肾有一定的毒副作用,不能作为失眠治疗的长期药物,因此建议在医生的指导下,服用中成药,如健脑丸,它含有当归龙齿山药、琥珀五味子等十九味成分,具有养血安神、补肾健脑的功效,不宜产生依赖性,且毒副作用小,对失眠症患者疗效好。


失眠治疗


  引起失眠的原因是什么?


  导致失眠的原因很多,主要有:


  1、心理因素,心理因素是引起严重失眠的主要原因之一。焦虑不安,兴奋,恐惧都会导致入睡困难,浅睡时间较长,或间断性睡眠。另外,各种各样的精神紊乱也经常伴随着失眠。


  2、躯体因素,由于躯体不适或疾病也可引起失眠,如剧烈咳嗽,呼吸困难,疼痛,恶心,呕吐,腹泻,心悸,哮喘,肌肉酸痛或麻痹等等。


  3、药物因素:服用中枢神经系统兴奋药或服用镇静催眠药期间突然停药,也会导致失眠治疗紊乱。

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