失眠很痛苦？教你怎么治疗失眠，记住这四点

　　自我失眠治疗症。

　　失眠症会影响日常工作和生活，需要及时调理，可先通过自我治疗，如，

　　第一点，要改善睡眠习惯和睡眠环境，平时睡前不要在床上玩手机，可在睡前，将卧室调节到适当的室温，暗光有助于入睡。

　　第二点，要注意睡前饮食，睡前尽量不吃东西，特别是睡前不要喝咖啡可乐或其他刺激物，但可以适量喝一些牛奶，有助于睡眠。

　　第三点，消除精神紧张，睡前压力过大或思想过度，都有可能导致失眠，需要消除这些因素，确保睡前心理平静。

　　第四点，适量运动，每天坚持锻炼半小时至一小时，以帮助活动身体器官，但睡前不要剧烈运动，若自我疗法不能起作用，改善失眠治疗状况，可在医生指导下，采用药物治疗，药物有安定类、褪黑素类、中成药等，因西药有一定的副作用，所以一般采用中成药，常用的有健脑丸，它含有19种中药成分，具有安神养血、补肾、健脑的功效，而且副作用较小，失眠治疗的效果更好。

　　不睡觉是神经衰弱吗

　　睡眠障碍是神经衰弱的常见症状之一，此外神经衰弱还易导致疲劳、注意力难以集中、记忆力差、对刺激过度敏感等临床症状，神经衰弱患者出现失眠时，可先通过调节睡眠来治疗，如睡前避免过度兴奋，喝咖啡或浓茶，也可在睡前，听些轻柔的音乐，喝一杯热牛奶，用热水泡脚，或在睡前做些轻柔的有氧运动，对失眠有一定的改善作用，如果改善生活方式，不能有效缓解失眠，则可在医生指导下，服用药物治疗，常用的有健脑丸，其成分成分中的柏子仁、当归人参等，对失眠有较好的治疗作用，枸杞子益智肉苁蓉山药，琥珀龙齿代石天麻，可使肝潜阳安神，安神，当归人参等，对失眠治疗有较好的疗效。

　　失眠怎样能很快入睡。

　　失眠要想尽快入睡，可以通过改善生活方式，或者用药来治疗，主要有以下几点：首先，改善生活方式，饮食尽量清淡适量运动，保证卧室空气流通，睡前不要吃东西，特别是不要喝含咖啡因的饮料或浓茶，睡前不要看容易让人兴奋的电影，看电视，另外，睡前可以梳头，睡前梳头有利于血液循环，放松神经消除疲劳，让大脑得到休息，从而有助于睡眠，

　　药物治疗：目前常用于失眠治疗的药物，有抗组胺类药物、褪黑素类药物及中成药，抗组胺类药物易产生依赖性，而且对肝肾有一定的毒副作用，不能作为失眠治疗的长期药物，因此建议在医生的指导下，服用中成药，如健脑丸，它含有当归龙齿山药、琥珀五味子等十九味成分，具有养血安神、补肾健脑的功效，不宜产生依赖性，且毒副作用小，对失眠症患者疗效好。

　　引起失眠的原因是什么？

　　导致失眠的原因很多，主要有：

　　1、心理因素，心理因素是引起严重失眠的主要原因之一。焦虑不安，兴奋，恐惧都会导致入睡困难，浅睡时间较长，或间断性睡眠。另外，各种各样的精神紊乱也经常伴随着失眠。

　　2、躯体因素，由于躯体不适或疾病也可引起失眠，如剧烈咳嗽，呼吸困难，疼痛，恶心，呕吐，腹泻，心悸，哮喘，肌肉酸痛或麻痹等等。

　　3、药物因素：服用中枢神经系统兴奋药或服用镇静催眠药期间突然停药，也会导致失眠治疗紊乱。