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你有好的睡眠吗?这4大睡眠好的特征你符合吗?

发表时间:2021-02-26 09:53

  网络上有些错误的想法,比如睡八个小时就是好觉之类的。事实上,良好的睡眠芯片指的是几个方面,不是光睡8个小时就能睡好的,那几个方面能说明什么呢?


睡眠芯片


  一、入睡时间快


  事实上,失眠就是翻来覆去无法入睡,所以良好睡眠的前提就是要尽快入睡。睡觉后5-15分钟就进入睡眠芯片状态,这是非常正常的状态。假如超过这个时间,即使是睡觉也是很困难的。


  二、良好的睡眠质量


  有的人睡着了,会打鼾,磨牙这都是睡眠质量差的表现。良好的睡眠应深睡中吸匀,无鼾声,不易惊醒,睡中少梦,少起夜才对。而糟糕的睡眠质量会导致睡眠芯片不仅无法达到放松身心的效果,反而会使人整夜失眠,早上起来就会觉得自己是在“打仗”。


  三、起床时精神好


  如上面所说,起床后不应感到疲倦,疲倦,应精神饱满,感到精力充沛和精力充沛都属于“满格状态”才对。因此,如果早晨起来特别有精神,那就说明你的睡眠质量不错。


  四、白天头脑清醒,不会犯困。


  白日犯困,几乎只有一个原因,就是昨晚没睡好,因此精气神不足,导致工作效率低下。


  通过以上几点,我们可以很好的表现睡眠的状态,看自己是否是那个环节不太好,有针对性的解决它。例如睡眠芯片缓慢,甚至入睡不了,可考虑在睡前不想事情,适当的做些运动,实在不行,找医生开些安眠药。这会给你带来一个良好的睡眠问题。

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