新闻资讯

经常失眠或者睡眠不好?看看以下三点,改善你的睡眠问题

发表时间:2021-02-26 10:26

  因为工作压力大,家庭生活烦琐,生活习惯也不健康,很多人都存在着失眠多梦,难以入睡等睡眠问题,失眠很令人难受,患有失眠多梦的朋友越难入睡,心情就越烦躁,从而进入持续难入睡的恶性循环。


  今日睡眠健康管理师要介绍的三种方法,相信能让大家有效缓解失眠症状,提高睡眠效率。总之,休息好了心情才会好,下面一起来了解一下,到底按哪几个穴位呢?做什么能有效地提高你的睡眠质量呢?


睡眠健康管理师


  一、按压穴位


  一般来说,黄金入睡时间为22时,根据睡眠健康管理师黄帝内经记载,22时所属戌,戌时所属心经当令,五指之中,中指与心脏相连,因此,在睡前按压中指第一指节中部的心穴尤为重要。这段时间按压心脏穴位,不但能促进睡眠,还能促进心脏造血,一举两得。同时,我们也可以按压腕部横纹上两寸处的内关穴,起到促进睡眠的作用。


  二、睡前泡一下脚。


  睡觉前泡脚有解乏的功效,,用一盆大约50摄氏度的热水泡脚超过20分钟,能起到舒缓情绪,解乏等作用。当然睡眠健康管理师泡脚也是有学问和讲究的,比如泡脚水温不宜太热,泡完脚后不宜马上睡觉等。泡脚后,应适当按压脚底,促进足的血液循环,起到舒经活络、解乏的作用。


睡眠健康管理师


  三、睡前锻炼。


  睡眠健康管理师适当地在睡前做一些简单的伸展运动,也可以有效地促进睡眠。睡眠中的拉伸能在一定程度上促进全身血液循环,对关节筋骨起到疏通作用。其具体步骤是:将被子垫在腰下,双脚踩于床面,肩靠于床面,用腰部的力量支撑身体,坚持做3-5分钟。如果觉得这个动作比较麻烦,很难操作,可以在睡前高抬腿20下(左右共20下),也可以进行适当的舒展运动(扩胸运动,抽筋等),起到放松身体,安神促进睡眠的作用。


  受失眠多梦这一现象困扰的人群并不少,人们如果不能得到很好的休息,工作和生活就会受到极大的影响。很多人在情急之下都会选择服用药物辅助睡眠,虽然这种方式用来应急也无可厚非,但药三分毒,我们还需要选择更加养生、健康的措施,来缓解和改善失眠。


  以上三种方法均可加快新陈代谢,促进血液循环。睡眠健康管理师这样可以有效提高睡眠质量,缓解失眠困扰。但是实际上主要还是要有一个健康的生活习惯。这可以从根本上解决像睡眠不好这样的问题。

客服咨询
 
 

微信图片_20201106085246.png

电话:4000923339