什么样的睡眠，才算是优质睡眠呢？经常失眠多梦，该如何调理？

　　常言道：睡眠是最好的补品，只有保持良好的睡眠芯片，才能维持体内环境的正常运转，保证身体健康，那么怎样的睡眠才是好睡眠呢？

　　哪种睡眠，才算是优质睡眠？

　　入睡快

　　通常情况下，如果你能躺在床上20分钟就能进入熟睡状态，并且睡得很快，这说明你的睡眠芯片质量很好，这也是优质睡眠的一个重要表现。

　　深度睡眠

　　睡眠时，如果你睡得很深，外界微弱的声音常常不会打扰你，这说明你的睡眠质量还是较好的。但如果你在平时容易被吵醒，稍微动一下你就会醒过来，这说明睡眠质量比较差。

　　半夜醒来后能快速入睡

　　许多人会在午夜醒来上厕所，一般上完厕所后回到床上，能在20分钟内继续安然入睡，这说明你的睡眠芯片质量较高，也属于优质睡眠。

　　日间思维清晰

　　假如你的睡眠质量很好，第二天醒来后你就会精神饱满，思维清晰，工作效率很高。

　　因此，如果你的睡眠有上述这些特点，那说明你的睡眠质量很好，属于高质量睡眠，希望你能持续下去。

　　但近几年来，我们身边的许多人可能会出现失眠、多梦等症状，这与许多因素有关，如工作压力大、睡前玩手机、睡前吃油腻食品等，都会影响人的睡眠芯片质量。常失眠多梦，该如何调理？

　　事实上，我们周围有很多的配料，都有很好的镇静安神的作用，所以对于那些失眠多梦的人来说，经常吃一点，也许可以帮助你改善睡眠芯片的困扰。

　　常失眠的人，每天吃5种食物，再多一点，失眠也许会离你更远一些。

　　小米

　　家里都喜欢喝小米粥，它清淡易消化，有很好的健脾养胃的功效，其实对于那些失眠频繁的人，平时常喝小米粥，对缓解失眠也有很好的帮助。

　　其富含色氨酸，能有效帮助身体促进体内褪黑素分泌，提高睡眠质量，每天多喝一点小米粥，也许失眠就会离你远一点。

　　龙眼

　　若您在日常生活中常为失眠所困扰，建议在平时可适当吃一点龙眼，或选择用龙眼肉泡水喝，可有助于镇静安神，提高睡眠芯片质量。

　　牛奶

　　睡觉之前喝一杯牛奶，不仅能补钙，还能有效地帮助改善失眠症和多梦症，它能有效地帮助促进体内褪黑素的分泌，使你迅速入睡。

　　香蕉

　　众所周知，香蕉富含膳食纤维，能帮助润肠通便，缓解便秘之苦，还能帮助减肥瘦身。

　　事实上，对那些经常失眠多梦的人来说，吃一些香蕉也是不错的选择，它能有效地帮助人们消除不良情绪，减轻内心的压力，使身心变得异常放松，能更好更快地进入睡眠芯片状态。

　　胡桃

　　核桃仁是我们日常生活中很常见的一种核桃仁，它对健脑和补脑都有很好的作用，它含有很多营养物质。

　　含蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸，能帮助改善脑细胞亚健康状态，具有良好的安神助眠作用，能极大地提高人的睡眠芯片质量，其实核桃的分心木还能帮助改善失眠状况，可选择用它泡水喝。

　　因此对那些长期失眠多梦的人来说，希望你一定要及时进行调理，经常吃上面这些配料，也许可以帮助你赶走失眠，好梦自然来。