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冬季睡眠差?两个穴位帮你提高睡眠质量!

发表时间:2021-03-01 10:44

  寒冬本应在暖和的被窝里安然入睡,但许多人却发现自己来到了寒冬,睡眠质量反而变差了。睡眠健康管理师这究竟是什么造成冬季睡眠质量差?


  冬天睡不好的原因


  1、冬天的阳光少了会让人心情压抑;


  2、冬季南方开北方空调取暖,室内空气干燥,会影响人的睡眠质量;


  3、冬季天气寒冷,有些人喜欢戴面罩睡觉,容易造成吸气困难,从而影响睡眠质量;


  4、睡眠健康管理师认为最重要的是,冬季寒气重,易侵袭人体,影响气血生化和运转,气血不足则影响睡眠,出现失眠、失眠、失眠不良现象。


  冬季时易有睡眠问题的人。


睡眠健康管理师


  1.老年人易患睡眠障碍,因为上了年纪的人,许多系统功能下降,或伴随着一种或多种慢性疾病,从而导致睡眠障碍;


  2.女性朋友易患睡眠障碍,大多数女性由于生理因素,多有气血不足症状,对睡眠有直接或间接的影响;


  3.受疾病困扰的病人容易出现睡眠障碍,例如心脑血管病、肠胃病、吸气道病等;


  4.贫血、低血压和肥胖者更容易出现睡眠障碍;


  5.睡前剧烈运动、喝茶和吃饱了饭的人容易导致失眠。


  睡眠健康管理师双穴助眠,改善睡眠!


  1.按压神门穴位。


  功效:安神助眠。


  定位:腕骨内横纹的顶端。


  找穴方法:掐一分钟就可以了,两边都要做。


  2.按揉三阴交。


  功效:补阴助眠。


  定位:内踝上三寸处。


  方法:点揉一分钟,最好是双手同时点揉,左点揉,右点揉。


  睡眠健康管理师中医调理脾肾,补气养血,助眠。


睡眠健康管理师


  按摩穴属于从身体表里舒缓睡眠的一个小技巧。为了睡好觉,睡眠健康管理师还需要由内而外的保养,充盈的气血是关键!养气,不仅仅是多吃一些补气食品,同时要从源头入手。《黄帝内经》云:“肾藏精,主气,生髓通脑,为先天之本;脾统血,主运,为后天之本,为气血生化之源。”简言之,肾好,则肾气足;脾好,则气血足。相反,气血充盈则濡养五脏,使脾肾运转顺畅,气血不足则直接导致脾肾运转不畅。


  因此,冬季补益气血,调理睡眠,多从脾肾、气血同时入手,脾肾得固,气血充盈,自然有健康的睡眠。

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